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La prévention

Exercices de gymnastique pour l'hyperplasie bénigne de la prostate - opinions «pour» et «contre»

L'une des questions posées dans le traitement des maladies masculines ressemble à ceci: «Dans quelle mesure l'exercice peut-il être utile pour l'adénome de la prostate? Les avis des experts sont partagés ici - certains considèrent ces exercices comme dangereux et nuisibles, d'autres ont tendance à penser à leur utilité. En examinant les opinions des deux parties, nous sommes parvenus à certaines conclusions, que nous présenterons dans cet article..

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Adénome de la prostate

Pour comprendre les mécanismes de l'influence de la pathologie à l'aide d'exercices thérapeutiques, vous devez savoir ce qu'est un «adénome prostatique». Notons un fait important - l'adénome de la prostate n'a pas été entièrement étudié par la science médicale. Cette pathologie reste, en un sens, un «mystère» pour les scientifiques. Cependant, les médecins en savent plus sur cette maladie que leurs collègues dans un passé récent..

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L'adénome de la prostate était autrefois appelé «hypertrophie prostatique». Des études ont montré que le phénomène d '«hypertrophie» (hypertrophie incontrôlée d'un organe due à l'influence de plusieurs facteurs) n'existe pas dans la réalité. Le développement d'un adénome (néoplasme bénin) dépend d'une raison clairement établie - la quantité de testostérone dans le sang. La prolifération cellulaire (division) a été réalisée sous forme d'hyperplasie (prolifération cellulaire, compliquée par une augmentation des ultrastructures cytoplasmiques). L'hyperplasie est un phénomène sous-jacent au phénomène d'hypertrophie. Ainsi, après avoir établi les paramètres exacts de la formation de l'adénome de la prostate, les scientifiques médicaux ont changé le nom de la pathologie en: "Hyperplasie bénigne de la prostate (HBP)".

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Important! Vous devez savoir que l'hyperplasie bénigne a tendance à dégénérer en néoplasme malin. La principale différence entre les tumeurs bénignes et malignes est que les tumeurs bénignes n'ont pas la capacité de métastaser. Contrairement à l'opinion largement répandue parmi les gens ordinaires sur «l'innocuité» des tumeurs bénignes, on constate qu'elles peuvent causer pas mal de problèmes de santé humaine.

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Les raisons du développement de la pathologie

La médecine moderne est fermement convaincue que l'adénome de la prostate est le résultat de troubles hormonaux du corps masculin, un rôle pathologique dans lequel la testostérone, l'hormone sexuelle masculine, joue un rôle pathologique. La question se pose: "Pourquoi la testostérone, l'hormone qui fournit la puissance, devient-elle soudainement dangereuse?" Le danger est associé à la dynamique de son contenu dans le sang. Le problème est créé par les fluctuations du flux d'androgènes dans le sang - ils sont inégaux, non synchronisés, d'intensité différente.

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Une analogie avec le travail du cœur aidera à comprendre les méfaits de la production de testostérone non synchronisée. Un cœur en bonne santé doit fonctionner à un certain rythme, fréquence, rythme. Le pouls normal d'un homme de 40 ans est de 65 à 80 battements par minute. Le rythme doit être constant - sur le cardiogramme, il est affiché comme une sinusoïde avec les mêmes dents dans les plans inférieur et supérieur du graphique. Si les dents du cardiogramme sont différentes, une «arythmie» se produit. Plus l'écart entre les dents est important, plus la fréquence cardiaque et l'état du patient sont pires. De même avec la testostérone - «arythmie» lorsque la testostérone pénètre dans la circulation sanguine affecte la santé humaine, provoquant de nombreuses pathologies, y compris la survenue d'une hyperplasie bénigne de la prostate.

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Le mécanisme de l'apparition des néoplasmes de la prostate

La pause dans la production de testostérone est soudainement remplacée par une libération importante d'androgènes - les cellules commencent à travailler à la limite de leurs capacités. La teneur en oxyde nitrique dans le sang augmente fortement - l'homme ressent une poussée de force, de désir et d'euphorie. Mais progressivement, les cellules changent - leur forme est violée, les chaînes d'ADN polypeptidiques sont déchirées. Les fragments d'ADN suspendus que contient la cellule affectée peuvent provoquer une dégénérescence en cellule cancéreuse. Dans un scénario plus positif, les cellules, ayant reçu un excès critique de testostérone, accélèrent le programme de développement et commencent à se diviser intensément. Le processus de l'hyperplasie bénigne commence.

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Attention! Le corps humain a un mécanisme qui peut arrêter le processus pathologique de l'hyperplasie cellulaire - le système immunitaire. Cependant, cela peut ne pas toujours fonctionner correctement. Des complexes d'exercices physiques spécialement conçus sont capables d'équilibrer les dysfonctionnements du système immunitaire et des organes endocriniens, contribuant ainsi au traitement de l'adénome de la prostate.

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Le rôle des changements liés à l'âge au début du développement des processus pathologiques

Le vieillissement est un processus naturel qui n'a pas encore été évité. À un certain moment de la vie, un organisme en croissance prend une forme mature, puis commence à disparaître. Chaque créature vivante est capable de se reproduire, pour laquelle la nature a choisi le moment le plus optimal du cycle de vie complet. Pour un homme, il a entre 18 et 40 ans. La plage spécifiée ne signifie pas qu'un homme en dehors de celle-ci perd la capacité de se reproduire - elle ne montre que l'optimum de cette opportunité.

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Après 40 ans, un homme commence à vieillir régulièrement. Début des processus de ménopause - changements dans le cycle de reproduction du système hormonal. Leur essence réside dans la «conservation» des organes internes liés à la procréation - prostate, testicules, glandes surrénales. Tous ces organes endocriniens produisent l'hormone testostérone, dont le déséquilibre est à l'origine de l'adénome de la prostate. La conservation se fait par la médiation des œstrogènes - hormones sexuelles féminines. Le processus de conservation est génétiquement prédéterminé - il est inévitable et inévitable. La nécessité de changements climatériques est due au problème de la sécurité sanitaire des hommes - une violation du processus se heurte à l'apparition d'oncopathologies.

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Mode de vie masculin et adénome de la prostate

L'attitude envers votre santé est une condition importante de sa préservation. Si un homme dès son plus jeune âge perçoit la santé comme une ressource infinie et inépuisable, cela peut malheureusement se retourner contre lui dans sa maturité. La ménopause ne peut être évitée, mais elle peut être accélérée ou rendue plus tardive. Son cours peut être atténué, la durée de la vie sexuelle peut être augmentée. Tout dépend du respect du mode de vie correct:

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  • Cesser les mauvaises habitudes - alcool, tabac, drogues.
  • Une bonne nutrition - une bonne alimentation équilibrée - la clé de la santé!
  • Pratique régulière d'exercices de gymnastique matinale.
  • Activité physique quotidienne.
  • Sommeil sain - au moins 8 heures par jour!
  • Rapports sexuels réguliers - au moins deux rapports sexuels par semaine!
  • Maintenir l'hygiène - vous devez changer vos sous-vêtements plus souvent!
  • Vous ne pouvez pas être fermé - la communication aide à retrouver la tranquillité d'esprit.

Important! Vous pouvez écrire aussi longtemps que vous le souhaitez sur les bienfaits de la thérapie par l'exercice (physiothérapie), mais si un homme ne veut pas être guéri, la médecine est impuissante.!

Gymnastique corrective contre l'HBP

Il est largement admis que l'exercice pour l'adénome de la prostate est un remède très efficace et efficace. Est-ce le cas?

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Cependant, l'opinion contraire existe parmi les spécialistes. Les deux points de vue seront présentés ci-dessous..

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La gymnastique est-elle nocive pour le traitement de l'adénome de la prostate??

L'objectif principal de l'entraînement physique est d'améliorer la régulation humorale dans le corps humain. Le sang en mode intensif lave les tissus, les nourrit, les sature de substances utiles - vitamines et micro-éléments. Ainsi, ayant reçu plus de ressources, les cellules guérissent, se renouvellent, se régénèrent et commencent à se diviser. La masse musculaire augmentée pendant l'exercice en l'absence de surpoids est une image visible de la façon dont l'éducation physique agit exactement sur les tissus du corps.

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Il existe de nombreuses vidéos sur Internet qui font la promotion de l'exercice qui peuvent augmenter le flux sanguin vers la prostate. Notez qu'il n'y a pas beaucoup de vidéos sur les sites d'hébergement vidéo populaires où les exercices thérapeutiques sont recommandés spécifiquement pour le traitement de l'HBP. Fondamentalement, une gymnastique spéciale est conseillée par des spécialistes pour la prévention et le traitement de la prostatite dans les premiers stades de développement. La prostatite est une maladie inflammatoire de la prostate. Il n'y a aucun doute sur les avantages de la gymnastique pour sa thérapie. Cette maladie dans 8 cas sur 10 est causée par des processus sanguins stagnants dans la région pelvienne - une augmentation du flux sanguin dans cette zone a un effet très bénéfique sur la santé de la glande. Mais dans le cas de l'hyperplasie, ce processus soulève des préoccupations légitimes - si le flux sanguin provoquera une augmentation du processus de division cellulaire?

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Pour qu'une cellule se divise avec succès, elle a besoin de ressources fournies par le sang. Ayant reçu une charge d'activité d'un excès de testostérone, les cellules auront désespérément besoin de matériel pour le processus de prolifération. Une bonne circulation sanguine peut être assurée par des exercices spéciaux. Dans un scénario positif: les cellules devraient être renouvelées, les «mauvaises» cellules seront remplacées par des cellules saines, la prostate se sentira mieux. Mais il existe également un scénario négatif dans lequel les «mauvaises» cellules survivent et se divisent avec succès. Et puis l'apparition de cellules cancéreuses est possible.

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Attention! Si une personne mène une vie malsaine, le sang contiendra suffisamment de cancérogènes pour stimuler la formation de cellules malignes.

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Gymnastique douce des adversaires de l'éducation physique «spéciale»

Tout en restant préoccupés par la gymnastique spéciale (contre la prostatite), les experts recommandent des exercices de nature la plus générale pour le traitement de l'HBP:

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  • le jogging (l'exercice le plus efficace pour traiter l'adénome de la prostate);
  • hippothérapie (équitation, vous avez besoin d'une selle spéciale);
  • échauffement sportif (sans éléments de puissance - pompes, squats, gonflement de la presse);
  • nager;
  • marche rationnelle (marcher après avoir mangé);
  • marche de course (marche d'une manière spéciale sur de longues distances);
  • cyclisme (en utilisant un vélo spécial sans selle);
  • exercices du matin sans éléments de puissance.

L'obésité est l'une des raisons de la formation de «surtensions» dans la production de testostérone dans le corps masculin. Une altération du métabolisme lipidique sature le sang de «mauvais cholestérol», ce qui affecte négativement les tissus des organes glandulaires. La teneur élevée en mauvais cholestérol dans le sang crée un effet de «bouchon» - si, en ouvrant le champagne, enlevez la maille, la pression déplacera progressivement le bouchon de la bouteille jusqu'à ce qu'il s'envole. La force réactive du jet sera beaucoup plus forte que si le bouchon était retiré immédiatement. La testostérone, obstruée par le cholestérol dans la prostate, continuera à être produite, mais entrera dans la circulation sanguine plus tard et en beaucoup plus grandes quantités que prévu.

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L'éducation physique vous permet d'intensifier le métabolisme. Le renforcement des processus métaboliques a un effet positif sur le métabolisme des lipides - il y a moins de mauvais cholestérol dans le sang, un homme commence à perdre du poids. Le travail de la prostate et des autres glandes endocrines est stabilisé, les processus humoraux sont nivelés, l'état général du corps s'améliore.

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Différentes approches et exercices de gymnastique recommandés par les médecins pour le traitement de l'HBP

Il existe un groupe de professionnels de la santé qui croient que la gymnastique pour l'adénome de la prostate est un remède efficace contre l'HBP. Leur croyance est basée sur la croyance en les capacités du système immunitaire humain. En effet, l'immunité humaine est capable de résister à la formation d'oncopathologies bénignes et malignes. Mais seulement jusqu'à un certain point. L'apparition d'une tumeur est une perte du système immunitaire. Incapable de prévenir l'apparition d'un néoplasme, le système immunitaire tentera de l'isoler du corps, créant une membrane fibreuse autour de la tumeur. Mais un tel mécanisme de protection ne fonctionne pas avec tous les néoplasmes, l'adénome de la prostate en fait partie.

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La conclusion se suggère: la gymnastique est capable de prévenir l'oncopathologie, mais ne peut pas la guérir. Par conséquent, les déclarations de spécialistes qui prétendent que leur complexe de gymnastique peut guérir l'HBP doivent être traitées avec prudence. Cependant, il faut prendre en compte le plus incontestable des exercices de physiothérapie - cela peut soulager l'état d'un patient souffrant d'HBP sous une forme développée..

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Que souhaitez-vous savoir

L'un des symptômes d'une forme d'adénome développée est la difficulté à uriner. La tumeur appuie sur l'urètre, créant des difficultés mécaniques pour l'homme. Plus l'adénome est gros, plus le patient ressentira de l'inconfort. Considérez les complexes de thérapie par l'exercice les plus efficaces qui peuvent aider les hommes à surmonter les symptômes de l'HBP..

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  • Gymnastique de Kegel. Le but de la gymnastique est que vous pouvez entraîner le groupe musculaire responsable du processus de miction. Des muscles plus entraînés sont capables de surmonter la pression de l'adénome avec une contraction musculaire plus forte. L'essence de l'entraînement est la rétention urinaire. D'abord - 3-4 s, puis 5-6 s, maximum 10-15 s. Pendant l'acte de miction, ces retards devraient être de 2-3. Les premiers résultats d'entraînement apparaissent après deux semaines..
  • Yoga. La spécificité de cette discipline orientale est que tous les exercices doivent être commencés après avoir maîtrisé la technique de respiration "pranayama". Le yoga a un large éventail de complexes physiques qui peuvent améliorer la santé d'un homme atteint d'HBP. Cependant, ils sont assez complexes. Il est fortement recommandé de les étudier sous la supervision d'un formateur. Nous ne listerons que les exercices qui aident à l'HBP: le complexe de salutation au soleil (Surya namaskar), le complexe de salutation lunaire (Chandra namaskar), la respiration abdominale (Kapalabhati), la pose du crocodile (Makarasana).
  • Exercices du professeur S. M. Bubnovsky. La gymnastique du professeur Bubnovsky est principalement utilisée pour la prostatite, mais elle aide à soulager l'inconfort dans la région pelvienne aux premiers stades du développement de l'adénome. Nous ne recommandons qu'un seul exercice du complexe: l'homme se met à quatre pattes en mettant l'accent sur les paumes et les genoux ouverts, essayant de plier le dos de haut en bas - vers le sol et sur le sol. Pauses de relaxation pendant l'exercice.

Important! Les informations fournies ne sont pas une raison de s'automédiquer. Toute activité physique doit être convenue avec le médecin traitant.

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Conclusion

Il y a une idée fausse dans le réseau sur l'identité de la nature de la prostatite et de l'HBP. Les articles conseillent les mêmes mesures pour le traitement des deux pathologies. Cependant, leur nature est différente, ce qui est important à comprendre en utilisant les possibilités d'exercices de physiothérapie. Certains exercices peuvent nuire à la santé d'un homme au lieu de l'aider..

Exercice pour la prostatite et l'adénome de la prostate

La prostatite et l'adénome de la prostate font souffrir un homme. Ils provoquent un blocage du système urinaire, entraînent un dysfonctionnement des reins et perturbent le sommeil. Si un homme ressent la présence d'une maladie, il a une question sur la façon de s'aider lui-même. Et cette aide devrait commencer par un appel à un urologue pour confirmer le diagnostic et effectuer le traitement. Si un homme a passé ces étapes, afin d'éviter les rechutes, il devra effectuer certaines activités..

Les bienfaits de l'exercice

Le traitement auxiliaire de la prostatite et de l'adénome de la prostate comprend un complexe de thérapie thérapeutique, qui comprend l'exercice. Ceux qui, en plus du traitement principal, utilisaient des complexes spéciaux, ont noté une amélioration significative de leur état après une semaine de cours.

Le principal problème de la maladie est la stagnation du sang dans le petit bassin. Cela est dû au gonflement des lobes de la prostate, ce qui conduit à la multiplication des bactéries pathogènes. Le flux sanguin est lent et le tissu prostatique ne reçoit pas la quantité d'oxygène requise pour un fonctionnement normal.

Pour fournir à l'organe une circulation sanguine normale, vous devez ajouter de l'exercice physique à votre vie. Les charges cardio viendront à la rescousse, qui mettent en mouvement le petit bassin.

L'exercice pour la prostatite et l'adénome de la prostate accélère le mouvement du sang, régule le métabolisme et tonifie les muscles. La gymnastique est un excellent ajout au régime de traitement et élimine assez rapidement la maladie du stade aigu..

Types d'exercices

Les exercices pertinents pour la prostatite et l'adénome de la prostate sont répartis dans les types suivants:

  • Gymnastique de Kegel.
  • Douche froide et chaude.
  • Certains exercices de yoga.
  • Éducation physique.

Nous allons maintenant examiner chaque méthode plus en détail afin de comprendre quelle charge est préférable d'appliquer dans tel ou tel cas..

Exercices de Kegel

La gymnastique de Kegel aide à se débarrasser de l'inflammation chronique et des mictions fréquentes. Après tout, l'écoulement intermittent d'urine empoisonne fortement la vie d'un homme et constitue un gros problème. Ce signe de prostatite et d'adénome de la prostate ne permet pas à un homme de dormir normalement, ce qui entraîne une violation du régime et, par conséquent, une irritation et une mauvaise santé.

Vous devez faire de l'exercice en urinant. Un homme doit retenir le flux de liquide pendant deux secondes, tandis que les muscles nécessaires de la prostate sont sollicités. Après cela, vous devez vous détendre. Au cours d'un acte, ces retards doivent être effectués 2 à 3 fois. Augmenter le temps de rétention urinaire à chaque fois.

De tels exercices stimulent une circulation sanguine rapide dans la prostate, qui devient stable. À la suite d'une telle formation, il devient plus facile de retenir l'urine. Ainsi, le symptôme de la maladie devient lissé et moins intrusif..

Au début, il y a un inconfort à faire des exercices de Kegel, car la faiblesse musculaire se fait sentir. Dans ce cas, il est conseillé de réduire l'intensité de l'exercice en augmentant la fréquence d'exécution. Pendant la journée, vous devez effectuer 10 retards dans 5 approches. Lorsque l'inconfort est passé et que l'accoutumance se produit, les muscles peuvent être contractés jusqu'à 100 fois.

  • En plus de ces activités physiques, avec prostatite et adénome de la prostate, une gymnastique de contraction des muscles de l'anus est présentée. Ces exercices peuvent être effectués tous les jours, n'importe où, n'importe quand. Après deux semaines d'exercice, les symptômes désagréables tels que les douleurs constantes disparaissent, il y a un soulagement en urinant.
  • Il est également nécessaire de masser le périnée. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le dos et sentir la zone située entre le scrotum et l'anus, après quoi vous devez appuyer en rythme avec deux doigts pendant 5 minutes. Le massage est effectué avant le coucher.

Exercices spéciaux

En plus des exercices physiques ci-dessus, des exercices spéciaux sont présentés, ils sont exécutés comme suit:

  1. Pour renforcer vos muscles abdominaux, vous devez vous allonger sur le dos et lever les deux jambes. Tenez-les exactement pendant 20 secondes, puis abaissez-les lentement. Répétez 5 fois par jour pendant 10 séries.
  2. Pour la prostatite et l'adénome de la prostate, de simples pompes ont bien fonctionné. Ils rendront la silhouette plus attrayante et amélioreront la circulation sanguine dans les tissus de la prostate.
  3. En tant que traitement de la prostatite et de l'adénome de la prostate, marcher sur les fesses a montré un résultat efficace. Pour ce faire, un homme doit s'asseoir sur le sol et étirer ses jambes vers l'avant, après quoi, sans utiliser ses mains, il doit avancer, puis reculer. L'exercice est effectué en quantité illimitée à tout moment.
  4. Un effet positif et à long terme sur la prostatite et l'adénome de la prostate est fourni par des charges statiques sur les muscles de l'abdomen, des cuisses et du bassin. Vous devez vous asseoir sur le sol et tirer le plus possible votre ventre et serrer fermement vos genoux. Cette position doit être maintenue jusqu'à l'apparition de tremblements dans le corps..
  5. L'exercice le plus simple et le plus accessible pour tous est le «vélo». Il réchauffe le sang de la prostate et régule l'apport d'oxygène à ses tissus. Vous devez vous allonger sur le dos et effectuer des mouvements circulaires avec vos pieds, en imitant le vélo.
  6. Entraînez vos muscles de l'intérieur de la cuisse. Vous devez vous tenir droit et commencer des demi-squats lents, les genoux sont écartés sur le côté.
  7. Pour resserrer les muscles abdominaux, vous devez vous tenir droit près du mur, bouger vos jambes ensemble et commencer à soulever chaque genou aussi haut que possible.
  8. L'exercice «Birch» aide à alimenter la prostate en flux sanguin, ce qui laisse une inflammation et un gonflement. Cet exercice est réalisé pendant 15 secondes pour 8 à 10 approches.
  9. Les symptômes de la prostatite et de l'adénome de la prostate peuvent être soulagés par un simple exercice qui doit être effectué en position couchée ou assise. Une petite balle doit être pressée entre les jambes pendant 10 secondes, après quoi les muscles doivent être complètement détendus.

Yoga pour l'inflammation de la prostate

Pour éviter la stase veineuse de l'organe avec prostatite et adénome de la prostate, il est nécessaire d'appliquer des asanas de yoga. Il est très important de comprendre que la régulation de la circulation veineuse se produit en position horizontale inversée. Il est important que ce soit calme et statique..

  1. Les exercices suivants ont un bon effet: sarvangaana, sirshasana, karaniviparita et bien d'autres..
  2. De plus, des manipulations avec la cavité abdominale, qui entraînent des chutes de pression soudaines, aident. Cela garantit l'écoulement du sang du cœur vers les organes et vice versa. Ces exercices sont: nauli, dhauti, etc..
  3. Pour éviter la stagnation de l'urine, une attention accrue doit être portée aux articulations de la hanche. Après tout, ils affectent directement le bon fonctionnement de la prostate et des organes pelviens..

Le yoga est généralement combiné à d'autres activités physiques..

Exercices de Bubnovsky

L'ensemble d'exercices mis au point par le professeur Bubnovsky aide à soulager la douleur et minimise la nécessité de prendre des médicaments. Le corps après l'opération récupère plus rapidement, les muscles sont renforcés, le corps acquiert un tonus.

Un homme doit se mettre à quatre pattes, s'appuyer sur ses paumes et ses genoux, puis plier le dos plusieurs fois. Cette position aide les muscles à bien se détendre et à obtenir le volume sanguin nécessaire. Les mouvements brusques sont exclus, la gymnastique est effectuée sans déchirures ni surmenage.

Douche froide et chaude

Cette procédure vise à augmenter le flux sanguin dans les organes vers lesquels elle est dirigée. Une douche de contraste sur la zone d'entrejambe est réalisée de cette manière:

  1. L'eau chaude (température 40-45 degrés) agit pendant 30 secondes.
  2. Eau froide à température ambiante - 15 secondes.

N'ouvrez pas l'eau froide, car cela peut aggraver la situation. La procédure dure 3 à 5 minutes, il est préférable de la faire avant le coucher..

Renforcer le système immunitaire

Pendant la natation, tous les muscles reçoivent une charge, de sorte que le sang circule dans tout le corps en mode actif. En outre, afin de prévenir la prostatite, des simulateurs cardiologiques sont utilisés, par exemple, un ellipsoïde. Ce simulateur est assez simple, mais donne de bons résultats en stimulant la circulation sanguine dans tous les organes sans solliciter fortement les articulations..

Tout traitement nécessite la nomination de mesures de restauration. Le plus approprié pour lui-même choisit le patient après consultation du médecin. Puisque la santé doit être traitée avec attention et responsabilité, à l'écoute de votre bien-être. Les exercices ci-dessus aideront dans le traitement de la prostatite et de l'adénome de la prostate, fournissant l'effet thérapeutique approprié pour les envies fréquentes d'uriner et les sensations de douleur.

Gymnastique et sports pour la prostatite et l'adénome de la prostate

Une des raisons provoquant une détérioration de la santé des hommes et une diminution de l'activité sexuelle est un mode de vie sédentaire et sédentaire, le manque de stress et le temps de se rendre dans les gymnases. C'est pourquoi les exercices de physiothérapie pour la prostatite et les exercices physiques pour l'adénome de la prostate deviennent si efficaces aujourd'hui..

La présence régulière aux entraînements, en suivant toutes les instructions de la vidéo, qui sont assez nombreuses sur Internet, soulage l'énurésie, prévient le développement de l'impuissance sexuelle, rétablit la libido et l'attirance pour un partenaire sexuel.

Pourquoi la prostatite et l'adénome de la prostate sont-ils dangereux?

Malheureusement, tout le monde ne comprend pas la gravité des conséquences de processus pathologiques tels que l'adénome de la prostate et la prostatite. La prolifération anormale du tissu glandulaire et l'inflammation de la prostate sont les problèmes les plus courants.

Quelles complications et quels signes attendent un patient qui n'a pas sollicité l'aide d'un médecin à temps pour prévenir et traiter les maladies de la prostate:

  • éjaculation prématurée;
  • modération de l'orgasme;
  • inflammation de l'urètre, des testicules, de l'épididyme et des vésicules séminales;
  • érection douloureuse;
  • sclérose ou abcès de la prostate;
  • Envie fréquente de vider la vessie
  • lésions rénales;
  • saignement;
  • phlébévrysme;
  • infections du système reproducteur;
  • inconfort lors des selles;
  • douleur dans la région lombaire, le périnée et le scrotum.

Le résultat d'une attitude imprudente envers sa santé pour un homme sera la nomination d'une intervention chirurgicale. L'infertilité, une mauvaise érection et même l'incontinence urinaire après une intervention chirurgicale sont très fréquentes. Pour éviter cela, il faudra un examen approfondi, une prescription de traitement expérimentée, une formation intensive avec un spécialiste qualifié et, bien sûr, la patience du patient..

Exercice pour la prostatite et l'adénome de la prostate

Chez 80% des hommes après 20-30 ans et avant le début de la ménopause, les problèmes commencent avec le fonctionnement du système génito-urinaire. Des changements liés à l'âge se produisent dans le corps, ce qui entraîne des perturbations hormonales, une diminution de la testostérone et une détérioration de la qualité du sperme, un dysfonctionnement de la prostate.

Si une pathologie a été détectée, vous ne devriez pas être contrarié. Les méthodes modernes de traitement sans chirurgie offrent des exercices à la fois pour la prostatite et le développement d'un adénome de la prostate:

  • Gymnastique de Kegel;
  • yoga;
  • exercices de respiration Strelnikova;
  • exercices de physiothérapie ou thérapie par l'exercice dans des cliniques spécialisées.

Des exercices physiques spécialement conçus pour la prostatite et l'adénome sont effectués sous la direction d'entraîneurs expérimentés ayant une formation médicale. En l'absence de contre-indications, la charge ne nuira pas à la santé.

Exercices de Kegel pour la prostate

Pour apprendre à suivre toutes les recommandations du scientifique américain, vous devez vous familiariser avec un concept tel que le muscle intime ou "muscle pubico-coccygien". On le trouve chez l'homme entre le scrotum et le coccyx. Si vous arrêtez soudainement d'uriner, maintenez le jet pendant quelques secondes, vous pouvez sentir l'emplacement du muscle en question.

À quoi ressemble la gymnastique thérapeutique et d'amélioration de la santé de Kegel pour les hommes atteints de prostatite, de maladies associées à l'urologie, l'adénome de la prostate est décrit ci-dessous.

Il représente une compression de l'anus.

  • Nous prenons une profonde inspiration, nous tendons la région fessière.
  • Expirez et détendez le corps.

Avec cet exercice pour la prostatite:

  • la circulation sanguine s'améliore;
  • la prostate est activée;
  • érection accrue.

Pour commencer, il suffit de faire 10 compressions pendant 3 secondes. Le nombre maximum est de 50 fois. Répétez une journée pas plus de 4 fois.

Interruption forcée de la miction de 3 à 7 fois en une seule visite aux toilettes. Au cours de cet exercice de Kegel avec prostatite, l'activité musculaire du petit bassin est développée et renforcée. Une telle charge est également efficace pour l'incontinence urinaire..

Il est également recommandé de faire des squats contre la prostatite. Écartez vos pieds à la largeur des épaules, placez vos mains devant vous. En vous accroupissant, inspirez, remontez à la position de départ, expirez. Complexe - de 5 à 15 fois.

Pour augmenter le tonus musculaire, Kegel recommande de s'allonger sur le dos en mettant l'accent sur vos coudes. Soulevez alternativement vos jambes de 2-3 cm, écartez-les sur les côtés, connectez-vous et croisez.

Vous pouvez remplacer cet entraînement si vous levez et appuyez vos jambes contre votre poitrine, maintenez-les pendant 5 à 10 secondes, revenez à la position de départ.

Physiothérapie

Dans le contexte du traitement médicamenteux principal, des exercices de force sont très souvent utilisés. Les exercices thérapeutiques, proposés par les établissements médicaux aux hommes, aident à la fois à lutter contre la prostatite et l'adénome de la prostate. Il est utilisé pour prévenir les problèmes urologiques:

  1. Allongé sur le ventre. Action: tendez vos pieds, alignez vos orteils, tapotez-les sur la surface. Commencez par 15 fois, augmentez progressivement de 5 à 10 mouvements. Le nombre maximum est de 200 fois;
  2. Marche des fessiers. Excellente gymnastique pour l'adénome de la prostate. Nous nous asseyons sur une surface dure, tirons nos jambes et nos bras vers l'avant. Nous nous déplaçons en surface sans le soutien d'autres muscles;
  3. "Demi-pont" à l'arrière. Pliez vos jambes, connectez vos genoux. Soulevez le bassin en tendant les fesses et en serrant l'anus. Abaissez le bassin et détendez tous les muscles pelviens. Le nombre de répétitions - 7 fois pour 7 séries.

Les médecins se méfient particulièrement des maladies qui ont une longue évolution. Une gymnastique thérapeutique plus économe est prescrite pour la prostatite chronique:

  • Pour commencer, nous prenons une pose "en turc", nous plaçons nos paumes sur nos genoux. Nous suivons le souffle. Ça devrait être lent et calme.
  • On compte jusqu'à 5, on serre l'anus et le périnée. Nous comptons jusqu'à 6 et expirons, réduisant progressivement les tensions et relaxant.
  • Ensuite, changez de jambe et continuez.
  • En position couchée, nous plions les genoux et bougeons nos jambes, fermons nos mains dans la serrure. Le torse doit rester immobile.
  • Les virages sont effectués uniquement avec les jambes pliées sur les côtés. Le nombre de répétitions - 20-25 fois.

Vous pouvez trouver l'harmonie de la santé physique et spirituelle en assistant à des cours et à une formation basés sur les anciennes pratiques indiennes. Le yoga n'éliminera pas la cause du dysfonctionnement de la prostate, mais ses exercices pour le traitement de la prostatite restaureront les fonctions protectrices du corps et affaibliront la douleur.

  • Squats. Déplacez les orteils, écartez les talons sur les côtés pour qu'en descendant, asseyez-vous entre eux. Tenez vos chevilles avec vos mains, essayez de forcer vos fesses. Continuez pas plus de 5 secondes.
  • La position «Padmasana» ou «lotus» stimule le travail des gonades, le travail des systèmes endocrinien, digestif et respiratoire. Nous nous asseyons sur le tapis, tirons nos jambes vers l'avant. Avec les deux mains, tirez d'abord la jambe droite par le talon et placez-la sur la cuisse gauche, le genou face au sol. Nous faisons la même chose avec la jambe gauche..
  • "Bhujangasana", exercice "Cobra". Nous sommes situés sur le ventre, nous appuyons nos mains sur le corps. Nous levons la tête et le corps, nous nous étirons. Nous fixons la charge maximale pendant 10 à 15 secondes. Descendre lentement.
  • "Dhanurasana" ou "arc" est exécuté sur le ventre. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux, les mains doivent être tirées vers l'arrière et les mollets doivent être saisis. Arquez votre dos autant que possible.

Il est strictement interdit d'effectuer des exercices pour la prostatite chronique au stade aigu. Ne faites pas de yoga après le petit déjeuner, avec un intestin et une vessie pleins. Prenez une douche relaxante avant les cours.

Exercices de respiration selon Strelnikova

Des études à long terme de l'Institut central de recherche ont confirmé dans la pratique la méthode d'Alexandra Nikolaevna, qui a prouvé l'importance des mouvements respiratoires pour le fonctionnement de tous les systèmes du corps humain, y compris les muscles, les glandes et les organes pelviens..

Une respiration correcte est accompagnée d'une série d'exercices pour restaurer le travail et renforcer la prostate:

  • Secousses des fesses. Une légère secousse alternative du bassin a un effet bénéfique sur les muscles et la région lombo-sacrée. Vous pouvez alterner cet exercice avec une compression de l'anus..
  • "Printemps". Asseyez-vous confortablement sur une chaise dure, serrez vos mains au niveau des coudes, tournez vos paumes dans la direction opposée. Les respirations actives doivent être accompagnées de mouvements de préhension des bras et de tension des fesses. Après 4 répétitions, arrêtez-vous, détendez-vous et expirez. Durée de la gymnastique - 10-15 minutes.
  • Resserrement des testicules. Pour effectuer, vous devez exposer le bas du corps, s'accroupir. Soulevez le scrotum pendant 1 à 2 secondes, en tirant sur l'estomac et en tendant l'anus. En laissant tomber les testicules, vous pouvez expirer par la bouche ou le nez. Après toutes les 4 remontées, une pause de 10 à 15 secondes est nécessaire. Le nombre de répétitions - 24 fois 4 pull-ups.

Selon Strelnikova, la gymnastique urologique pour le traitement de la prostatite et de l'adénome donnera des résultats positifs si vous effectuez des exercices nu et que vous vous habituez au jogging quotidien du soir. Il élimine la congestion, tonifie le pénis et augmente le flux sanguin..

Exercices physiques secrets

Dans la plupart des cas, les hommes essaient de ne pas attirer l'attention des autres sur les problèmes de santé. Par conséquent, vous trouverez ci-dessous des exercices physiques secrets pour le stade initial de l'impuissance et le développement de la prostatite, qui ressemblent à des entraînements réguliers.

  • Monter les escaliers de 1 à 2 marches entraînera non seulement les muscles des jambes, perdra du poids, mais fera également fonctionner la prostate normalement.
  • "Vélo". Il est effectué sur le dos, allongé sur une surface ferme. Il est préférable de placer vos mains derrière la tête, de lever les jambes, de plier les genoux. Simulez des mouvements circulaires comme pédaler.
  • "Bouleau". Nous nous appuyons sur le mur avec les omoplates, plaçons nos mains sur le bas du dos, prenons une position tête en bas. Nous essayons de nous dégourdir les jambes et de les garder droites. Répétez 5 fois deux fois par jour pendant 7 à 10 secondes.
  • Il est impératif d'avoir des relations sexuelles avec une prostatite, mais uniquement avec un partenaire constant - un autre exercice secret pour augmenter la puissance. Atteindre l'orgasme s'accompagne de contractions musculaires rythmiques involontaires dans la région pelvienne, comme dans un massage de la prostate.

Quels exercices augmentent la testostérone

La meilleure incitation pour les débutants est d'aller au gymnase. Entouré d'hommes gonflés et forts, il y aura immédiatement une incitation à travailler sur votre corps. Et un instructeur expérimenté vous dira quels exercices physiques peuvent augmenter rapidement la testostérone et comment traiter la congestion du système génito-urinaire.

  • Exercices d'haltères. Asseyez-vous sur un banc avec un dos, placez les coquilles au niveau des épaules. Prenez une profonde inspiration et soulevez les haltères au-dessus de votre tête. Les déposer, expirer.
  • Des pompes. Sur une surface plane ou en légère pente, privilégiez la position allongée. Les mains doivent être écartées de la largeur des épaules. Lors de l'inhalation, vous devez plier les bras, abaisser le corps. Lorsque vous expirez, les coudes sont étendus et le corps se soulève..
  • Projectile s'accroupit. Les jambes doivent être écartées de la largeur des épaules. Prenez de petits haltères dans vos mains. Poussez votre poitrine vers l'avant. Alterner les squats et le repos toutes les 3 secondes.
  • Développé couché avec haltères. Elle est réalisée sur un banc ferme spécialement équipé en position couchée. Les jambes doivent nécessairement reposer sur le sol et être écartées de la largeur des épaules. Retirez la barre et tenez-la devant vous. Pliez vos coudes lentement, abaissez le projectile jusqu'à ce qu'il touche votre poitrine. Fixez la position pendant 2-3 secondes. Revenir à la position de départ.

Quels sports faire avec la prostatite et l'adénome de la prostate

Les hommes, refusant une vie active, oublient malheureusement que c'est le sport et la santé des hommes qui sont interconnectés..

Voici les activités physiques et les exercices les plus efficaces pour la prévention de la prostatite chez les hommes, ainsi que des maladies du système génito-urinaire et reproducteur:

  • Monter à cheval;
  • nager;
  • aller à vélo;
  • Marche scandinave;
  • le jogging.

Un tel nombre de sports intéressants et utiles diversifie la gymnastique ennuyeuse contre la prostatite et un ensemble d'exercices répétitifs pour l'adénome de la prostate. Après avoir choisi une leçon à votre goût, n'oubliez pas d'y assister 2 à 3 fois par semaine.

Exercice pour l'adénome de la prostate

Exercices thérapeutiques pour la prostatite ou l'adénome de la prostate (en images)

Ces exercices peuvent empêcher le développement de la prostatite et, avec la prostatite congestive, ils peuvent aider à se débarrasser de cette maladie. Pour les hommes plus âgés, cet exercice thérapeutique prévient l'adénome de la prostate ou aide à arrêter sa croissance..

La gymnastique thérapeutique vise à améliorer la circulation sanguine dans la région pelvienne, ce qui constitue une prévention efficace de la prostatite et de l'adénome de la prostate.

Quelle est la différence entre la prostatite et l'adénome de la prostate? La prostatite, aujourd'hui, est le plus souvent diagnostiquée chez les jeunes hommes. Il s'agit d'une inflammation de la prostate résultant d'une hypothermie, d'une infection ou d'un mode de vie sédentaire (prostatite congestive). L'adénome de la prostate affecte généralement les hommes de 50 ans et plus. L'adénome de la prostate est une tumeur, une hypertrophie de la prostate. On pense que les changements hormonaux liés à l'âge chez les hommes sont à l'origine de l'adénome de la prostate. En outre, la cause de cette maladie peut être une prostatite «négligée».
Les exercices thérapeutiques ne sont pas recommandés pendant la période d'exacerbation de la maladie, bien que, en raison de l'inconfort, presque personne ne veuille faire de la gymnastique pendant cette période.

Il n'est pas nécessaire de compléter toute la gamme d'exercices, en fonction de l'âge et de la forme physique, vous pouvez choisir plusieurs des exercices les plus confortables.

Pour commencer, les exercices les plus simples mais les plus efficaces pour renforcer et prévenir la prostate.

Rétraction de l'anus. Cet exercice doit être synchronisé avec la respiration: en inspirant, aspirez l'anus, en expirant, détendez les muscles tendus. L'exercice est effectué 20 fois, le matin et le soir..

Interruption de la miction. Cela peut sembler étrange, mais ce processus peut aussi être appelé exercice physique, car une fois terminé, les muscles pelviens sont tendus. Pendant la miction, vous devez retarder le flux, en sollicitant le groupe musculaire situé près de la prostate. C'est cet exercice pour la prostatite qui, s'il est effectué régulièrement, améliore la circulation sanguine dans la prostate. Il est recommandé d'effectuer 30 de ces contractions en une seule approche, sans rester longtemps dans un état tendu..

Marcher sur les fesses. Renforce les muscles des cuisses et du bassin. L'exercice n'est pas difficile et il est conseillé de le faire beaucoup et souvent. Position de départ, assis sur les fesses sur le sol, avec les jambes droites étendues, le dos est droit. Essayez de bouger sans utiliser vos mains.

Marcher sur les fesses avec prostatite et adénome de la prostate

Nous commençons à avancer, en nous aidant légèrement à balancer les bras au rythme du mouvement. Nous effectuons des mouvements vers l'avant, puis vers l'arrière. Marcher sur les fesses permet également de restaurer les érections..

L'exercice avec une balle de tennis peut partiellement remplacer le massage de la prostate.

Vous devez vous asseoir sur une balle de tennis avec la zone d'entrejambe et, avec le soutien de vos mains, maintenir l'équilibre pendant 3 à 5 minutes.

Au début, vous pouvez ressentir de l'inconfort et même de la douleur, mais c'est normal.

Sexe.

L'exercice le plus agréable. Dans le même temps, le manque de relations sexuelles et les marathons sexuels exténuants sont également préjudiciables à la prostate. Un homme malade doit éviter l'éjaculation retardée, la pratique des rapports sexuels interrompus et les arrêts brusques des mouvements de friction. Cela affectera négativement à la fois l'état de la prostate et le bien-être de l'homme..

Pendant les rapports sexuels et surtout pendant l'orgasme, les muscles autour de l'anus et de la prostate se contractent et se relâchent à un certain rythme, ce qui est un bon entraînement pour ces muscles, et c'est important pour le traitement de la prostatite. Une telle activité musculaire en termes d'impact sur la prostate est plusieurs fois supérieure au massage traditionnel de la prostate par l'anus..

Si les exercices ci-dessus visaient uniquement à améliorer la circulation sanguine dans la prostate, les exercices suivants, en plus de stimuler le travail de la prostate, stimulent le travail de tout le système circulatoire. Ceci est particulièrement important pour la prostatite congestive..

Lifting de la hanche.

Debout sur une inspiration, soulevez lentement la jambe pliée au genou jusqu'à une position dans laquelle la cuisse est parallèle au sol. À l'expiration, sans toucher le sol avec le pied, en sollicitant le muscle fessier, prenez la jambe derrière le dos. Fixez la jambe en position arrière pendant 3-4 secondes. Dans cet exercice, il est important de garder le dos droit et de ne pas plier le bas du dos. Trois approches pour chaque étape, 10 à 12 fois.

Soulever la hanche avec prostatite et adénome de la prostate

Cet exercice peut être fait à la maison et au travail. Si des difficultés surviennent pendant l'exercice, vous pouvez vous accrocher à un support, par exemple un cadre de porte.

Squats.

Position de départ: les jambes sont plus larges que les épaules, les pieds sont parallèles, les bras devant vous. Tout en inspirant, effectuez lentement un squat peu profond et fixez le corps en position basse pendant 3-4 secondes. Au point le plus bas, le centre de gravité doit être maintenu sur les talons. Deux à trois approches pour chaque étape, 10 à 12 fois.

Squats pour prostatite et adénome de la prostate

Des pompes. Tout est clair ici. De plus, les pompes ne sont pas nécessaires depuis le sol. Au fur et à mesure de sa forme physique et de son âge, un homme peut utiliser n'importe quelle surface: une chaise ou même un mur. Inspirez en bas, expirez en haut.

Push-ups du sol avec prostatite

Lever les fesses.

Exercice «bridge» familier à tout le monde depuis l'enfance. Allongé sur le sol, étirez vos bras le long du corps. Pliez vos genoux. Mettez vos pieds sur le sol.

Inspirez et pliez dans le bas du dos, en sollicitant les muscles fessiers. Lors de l'ascension, les muscles de l'anus se contractent également. Maintenez la position supérieure en maintenant la tension statique pendant 1 à 2 secondes. Descends, expire.

Pont ou soulèvement des fesses pour la prostatite

Cet exercice, en plus de stimuler le travail de la prostate, renforce également les muscles fessiers.Par conséquent, les instructeurs de fitness sont recommandés pour les femmes et les hommes..

Ciseaux coups de pied.

Allongé sur le dos, appuyez le bas du dos contre le sol. Les bras sont étendus sur les côtés du torse, les paumes sont pressées contre le sol. Les mains restent immobiles tout au long de l'exercice..

Ciseaux d'exercice pour la prostatite et l'adénome de la prostate

Les genoux légèrement pliés, soulevez vos jambes à 15 cm du sol. Ce sera votre position de départ.

Soulevez maintenant votre jambe gauche à 45 ° et abaissez votre jambe droite à une distance de 5 à 8 cm du sol. Inversez le mouvement en abaissant votre gauche et en levant votre jambe droite sans toucher le sol. Les jambes se déplacent dans un plan vertical. Faites le nombre maximum de répétitions pour vous.

Jambes "ciseaux" couchées sur le ventre. Il s'agit d'une variante de l'exercice précédent, réalisée de la même manière, mais uniquement couchée sur le ventre.

Ciseaux d'exercice couché sur le ventre avec prostatite

Dans ce cas, les jambes se déplacent dans un plan horizontal. En termes d'intensité de travail et d'efficacité, il surpasse la version précédente.

Extension du dos avec appui sur les bras.

Allongé sur le ventre, appuyé sur les mains, en levant simultanément la tête, les bras et les jambes en cambrant le bas du dos. Il s'agit d'une version allégée de l'exercice précédent. Faites autant de fois que possible pour vous.

Extension du dos couché sur le ventre avec prostatite

Vélo. Un exercice très simple. Si un homme, en raison de la faiblesse des muscles de la presse ou du dos, n'est pas en mesure d'effectuer les trois exercices précédents, vous pouvez effectuer ces mouvements simples.

Vélo d'exercice pour prostatite

Allongé sur le dos, levez les jambes et dépeignez-vous à vélo, une telle gymnastique avec adénome de la prostate aidera à améliorer la circulation sanguine dans les tissus pelviens.

Les exercices thérapeutiques sur la prostatite et l'HBP peuvent être complétés par des poses de yoga de gymnastique indienne.

Pose de lotus.

Dans cette position, le périnée est étiré, ce qui aide à lui fournir du sang..

Position du lotus pour la prostatite et l'adénome de la prostate

Étirez vos jambes vers l'avant. Prenez votre jambe gauche et placez votre pied à côté de votre cuisse droite. Puis pliez votre jambe droite et poussez-la dans l'espace entre les muscles de la cuisse et du mollet. Maintenant, les deux pieds seront entre les cuisses et les mollets..

Pour obtenir un effet thérapeutique, après avoir pris une pose, vous devez y rester pendant 5 à 15 minutes.

Tenez-vous debout sur les épaules, "bouleau". Dans cette position, il y a une sortie de sang du périnée, ce qui est important dans le cas du soulagement de la douleur due au gonflement du périnée..

Pose Birch pour la prostatite et l'adénome de la prostate

Pour prendre cette pose, vous devez vous allonger sur le tapis, vous détendre, redresser lentement vos jambes et les soulever tout aussi lentement. La colonne vertébrale, le bassin et les jambes doivent être droits. Soutenez votre dos avec vos mains. Les coudes reposent sur le sol et le menton appuie contre la poitrine. L'arrière des deltoïdes et le cou touchent le tapis. Ne laissez pas votre corps vaciller, gardez vos jambes droites. Dans ce cas, la position du corps est maintenue non pas par la tension, mais par le maintien de l'équilibre.

Exercice d'étirement.

Dans cette position, le bas du dos, les fesses, le périnée et l'arrière des cuisses sont très bien étirés..

Étirement pour la prostatite et l'adénome de la prostate

Asseyez-vous sur le sol, redressez votre dos, étirez vos jambes. Penchez-vous en avant et attrapez vos gros orteils avec vos index. Penchez-vous en avant jusqu'à ce que votre visage touche vos genoux (ou aussi loin que vous le pouvez). Essayez de ne pas plier les genoux, ne soulevez pas vos talons du sol. Les bras sont pliés au niveau des coudes et reposent avec les coudes sur le sol. Resserrez vos muscles abdominaux, cela facilite l'étirement du dos et des hanches. Les hommes plus âgés ou obèses peuvent tenir leurs chevilles.

Pour fournir un effet thérapeutique, vous devez rester dans cette position pendant 3 à 10 minutes. Il est recommandé de commencer par une demi-minute et de travailler progressivement jusqu'à une heure qui vous convient..

Ceux qui ont du mal à effectuer cet exercice peuvent le faire en alternance avec une jambe et la même main..

Vous pouvez compléter le complexe thérapeutique de la prostate avec un autre exercice, qui est si familier à beaucoup d'entre nous que nous, le pratiquant presque tous les jours, ne pensons même pas à son effet curatif. C'est monter les escaliers.

Aussi tentant que cela puisse être de ramener l'ascenseur à la maison en fin de journée, abandonnez-le et montez les escaliers. Au fur et à mesure que vous vous entraînez, augmentez la charge en franchissant d'abord une étape, puis deux ou même trois étapes. Croyez-moi, le meilleur exercice pour améliorer le tonus de la prostate et son massage indirect est même difficile à imaginer. De plus, en cours de route, vous améliorerez les propriétés physiques générales du corps, augmenterez son endurance et réduirez la fatigue.

Douche contrastée au niveau de l'entrejambe. Cette procédure augmente parfaitement le flux sanguin dans les organes auxquels elle est appliquée..

Vous devez le faire comme ceci - diriger le flux de la douche vers la zone périnéale et changer sa température comme suit:

Eau chaude, température 40-45 degrés. - 30 secondes.

Eau froide à température ambiante - 15 secondes.

N'en faites pas trop avec de l'eau froide, vous pouvez vous blesser. La durée de la procédure est de 3 à 5 minutes. La procédure est mieux effectuée le soir avant le coucher..

Nager

Pendant la natation, tous les muscles d'une personne sont impliqués, de sorte que le sang circule activement dans tout le corps. Les simulateurs cardiaques, en particulier le simulateur ellipsoïdal, constituent également un outil efficace pour la prévention de la prostatite. Malgré sa simplicité, ce simulateur propulse efficacement le sang à travers le corps sans charges de choc sur les articulations..

Exercice pour l'adénome de la prostate

L'adénome est une maladie courante qui affecte le système reproducteur masculin et s'accompagne d'une croissance anormale du tissu prostatique. La probabilité de développer la maladie augmente avec l'âge: après 50 ans, l'adénome est diagnostiqué chez environ 30% des hommes, après 65 ans, ce chiffre atteint 90%.

Causes et signes de la maladie

L'hyperplasie (ou prolifération) de la prostate est causée par:

  • Déséquilibre hormonal.
  • Organisme vieillissant.
  • en surpoids.
  • Complications de l'athérosclérose.
  • L'impact négatif de l'environnement.
  • Un mode de vie sédentaire, accompagné d'une détérioration de l'apport en oxygène des cellules et de processus stagnants, qui crée les conditions de la reproduction de microorganismes pathogènes.

La maladie s'accompagne d'une augmentation de la durée du processus de miction, d'un amincissement du jet, de son intermittence, d'une sensation de vidange incomplète de la vessie.

En raison de l'accumulation d'urine résiduelle, les symptômes sont aggravés, complétés par la prédominance des mictions nocturnes, des douleurs à la miction, une fausse envie d'aller aux toilettes, des fuites, une diminution du volume d'urine sécrétée, une gêne.

Des exercices physiques spéciaux pour l'adénome de la prostate augmentent l'efficacité de la thérapie, accélèrent la rééducation après le traitement, agissent comme un agent prophylactique efficace.

Types d'activité physique

L'effet des charges dosées régulières dans la prostatite s'explique par l'amélioration de la circulation sanguine, c'est-à-dire l'élimination de l'une des causes fondamentales de l'adénome - la stagnation du sang. Pour obtenir un résultat positif, il est conseillé de consacrer au moins 10 à 15 minutes aux cours du matin et du soir..

Les exercices statiques aident à normaliser le métabolisme, la régénération cellulaire, à améliorer le tonus des muscles abdominaux, à renforcer les muscles du périnée et des cuisses, et sont particulièrement utiles dans un mode de vie sédentaire (nature sédentaire du travail).

Les charges dynamiques fournissent une amélioration de l'état pendant la thérapie, une augmentation du niveau d'énergie, une élévation de l'humeur, l'élimination de l'irritabilité et des troubles du sommeil. Des exemples de charges dynamiques comprennent la course à pied, la natation, l'équitation et le cyclisme..

Exercices en position couchée

# 1. Allongé sur le dos, redressez vos jambes, redressez vos bras. En levant les mains, nous inspirons, nous abaissons - expirons. Répétitions: 3-4.

# 2. Allongé sur le dos, étirez l'orteil de la jambe, tirez-le vers le corps, de même pour la deuxième jambe. Répétitions: 10.

Numéro 3. Allongé sur le dos, pliant les genoux, déplacez vos jambes le long d'une trajectoire de "sciage" avec les pieds immobiles. Répétitions: 10.

Numéro 4. Appuyez sur la région lombaire à la surface, en serrant les fesses à chaque inspiration et en relaxant les muscles avec l'expiration. Répétitions: 5-6.

N ° 5. Écartez vos jambes sur les côtés, serrez-les en pliant les genoux. Respirez au hasard.

Numéro 6. Redressez vos jambes, tendez vos muscles fessiers lors de l'inhalation, détendez-vous - lorsque vous expirez. Répétitions: 5-6.

N ° 7. Allongé sur le dos, soulevez vos jambes droites à une hauteur de 20-25 cm et maintenez-les le plus longtemps possible.

N ° 8. Effectuez l'exercice "bouleau", qui aide à soulager la douleur en augmentant le flux sanguin.

Exercices debout

# 1. Appuyez vos mains sur un mur ou une table. Croisez les jambes: droite - légèrement devant, gauche - derrière. Inspirez, montez sur vos orteils, en serrant les muscles fessiers. Lorsque vous expirez, détendez-vous et revenez à la position de départ. Répétitions: 10.

# 2. Les mains sur la ceinture, les jambes écartées, les chaussettes dirigées vers l'intérieur. A chaque respiration, effectuez un squat incomplet, les genoux se touchent, les muscles fessiers sont tendus. Lorsque vous expirez, détendez-vous, votre dos est droit. Répétitions: 5-6.

Numéro 3. Position de départ: jambes jointes, bras baissés. Les bras sont levés lors de l'inspiration et abaissés lors de l'expiration. Répétitions: 3-4.

Numéro 4. Levez-vous, en vous tenant au support. Effectuez 30 à 40 étapes (croix).

N ° 5. Étirez-vous, en commençant à une demi-minute et en augmentant progressivement l'intervalle à 10 minutes.

Exercices assis

# 1. Asseyez-vous avec vos paumes sur vos genoux. Déplacez les fesses d'avant en arrière (les mains ne sont pas impliquées).

# 2. Les jambes croisées, serrez les muscles fessiers.
Répétitions: 10 (pour chaque jambe).

Numéro 3. Assis sur une chaise, serrez vos genoux fermement (autant que possible, jusqu'à ce que le tremblement apparaisse), en tirant sur votre ventre, essayez de ne pas bouger pendant au moins 40 à 50 secondes. Reposez-vous pendant 30 à 40 secondes avant la réapproche.

Numéro 4. Déplacez-vous sur les fesses sans impliquer les membres. Pas de créneaux horaires difficiles.

N ° 5. Prendre la position du lotus tout en restant immobile (durée - 5-15 minutes).

Exercices à quatre pattes (à genoux)

# 1. À genoux, levez les bras en inspirant, tenez-vous sur vos talons en expirant. L'exercice n'est pas effectué pour la thrombose, les varices et d'autres maladies vasculaires.

# 2. Debout sur les genoux et les coudes, maintenez cette position pendant au moins une minute. Nombre de répétitions: 5-10 (deux fois par jour).

Numéro 3. À genoux, tirez votre jambe gauche vers votre main droite, revenez à la position de départ. Ensuite, tirez la jambe droite vers le bras gauche. La respiration est arbitraire.

Numéro 4. Faites tourner le corps dans le sens horaire et antihoraire (alternativement). Nombre de répétitions: 5. Répétez après 1-2 minutes de repos.

Exercices sur le côté et sur le ventre

# 1. Soulevez et abaissez chaque jambe à tour de rôle. Répétitions: 5.

# 2. Allongé sur le côté droit, soulevez votre jambe gauche, puis votre droite, abaissez les deux jambes. Nombre de répétitions: 3-8. Répétez sur le côté gauche.

Numéro 3. Allongé sur le côté droit, prenez votre jambe gauche en avant, votre jambe droite en arrière. Changez de position comme des ciseaux. Nombre de répétitions: 10. Répéter sur le côté gauche.

Numéro 4. Allongé sur le ventre, levez les membres. Effectuez des mouvements autant de fois que vous le souhaitez, en évitant l'inconfort.

Exercices pour les problèmes de dos

La gymnastique avec adénome de la prostate, trouvée chez les patients souffrant de problèmes de dos, est complétée par des exercices de Bubnovsky. Les cours aident à renforcer les ligaments lombo-spinaux, les muscles, à améliorer la circulation sanguine.

# 1. À genoux, appuyez sur vos paumes, détendez-vous. Le résultat est le déchargement des articulations et de la colonne vertébrale.

# 2. La position de départ reste inchangée. Le dos se penche en douceur lors de l'inspiration et se soulève lors de l'expiration. Nombre de répétitions: 20 (trois fois par jour).

Il est également recommandé de faire 100 squats (par jour). Si la forme physique ne le permet pas, vous pouvez commencer avec moins de squats.

Activités supplémentaires

# 1. Tenez le jet tout en urinant, en contractant brièvement les muscles de la prostate. Le mini-cours (technique Kegel) comprend 30 répétitions.

# 2. Asseyez-vous sur une balle de tennis avec votre zone d'entrejambe et maintenez l'équilibre pendant 3 à 5 minutes. Un inconfort peut être ressenti pendant un certain temps, c'est normal. L'effet de l'exercice est similaire à un massage doux de la prostate.

Numéro 3. Lorsque vous avez des relations sexuelles, n'interrompez pas les rapports sexuels et ne retardez pas l'éjaculation. L'orgasme procure une relaxation et une contraction des groupes musculaires concernés, ce qui représente un excellent entraînement qui surpasse les procédures de massage en efficacité.

Numéro 4. Contractez et desserrez les muscles de l'anus. L'avantage de l'exercice est l'absence presque totale de restrictions externes en raison de son invisibilité aux autres..

N ° 5. Massez le périnée avant de vous coucher en appuyant dessus avec des mouvements rythmés.

Numéro 6. Effectuez une variété d'inclinaisons, poussez vers le haut à partir de différentes surfaces qui peuvent être horizontales ou inclinées. Le nombre de répétitions au stade initial: 10-15 (trois fois par jour).

N ° 7. Dans les bâtiments à plusieurs étages, au lieu d'un ascenseur, utilisez un escalier pour monter une ou plusieurs marches. Dans le même temps, un effet de massage est produit en arrière-plan avec une augmentation parallèle de l'endurance.

N ° 8. Passez du temps à faire du vélo pour un effet plus sain ou faites des exercices pour les jambes en position couchée.

N ° 9. Avec l'hyperplasie progressive, des cours d'équitation thérapeutique (hippothérapie) sont souvent prescrits, ce qui contribue au renforcement musculaire et améliore le fonctionnement de la glande.

Les exercices pour l'adénome de la prostate sont complétés avec succès par des procédures de massage et de bain (en l'absence de contre-indications) qui contribuent à la normalisation de la circulation sanguine. Évitez la surchauffe dans le hammam.

Précautions

L'essentiel en gymnastique thérapeutique et prophylactique est le respect des cours, en tenant compte des recommandations du médecin et des contre-indications (afin d'éviter les effets secondaires).

Si une intervention chirurgicale a été pratiquée dans le cadre de la thérapie, des cours d'éducation physique sont dispensés avec l'autorisation d'un spécialiste spécialisé au plus tôt deux mois après l'opération (l'intervalle de temps nécessaire au corps pour récupérer).

En cas d'hyperplasie bénigne de la prostate, il est recommandé de s'abstenir de deadlift, développé couché. Évitez les activités intenses qui causent de l'inconfort et une aggravation des symptômes. En cas de sensations douloureuses et d'inconfort, consultez immédiatement un médecin.