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Raisons du dégoût alimentaire: de la dépression au cancer

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Une attitude indifférente envers la nourriture est associée à des perturbations dans l'activité du centre alimentaire. Dans certains cas, le désir de manger disparaît partiellement et pour une courte période. Cependant, la question peut arriver à son absence totale. Ensuite, ils parlent de l'apparition de l'anorexie.

Perte d'appétit: raisons


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Les raisons du manque d'envie de manger sont des troubles neuropsychiatriques, un état affaibli ou douloureux du corps. Le fait est que le besoin de nourriture est régulé par diverses hormones. Mais il existe des maladies qui perturbent l'interaction entre ces substances. Ils sont la cause potentielle d'une perte d'appétit. Les médecins considèrent l'anorexie comme l'exemple le plus frappant d'un tel état pathologique. Les victimes de la maladie refusent de manger, se portant à l'épuisement complet. Tous les liens du mécanisme régissant l'appétit sont violés. C'est pourquoi la maladie est très difficile à guérir..

La perte d'appétit n'est pas toujours associée à une affection spécifique. Il arrive que cela soit causé par des facteurs provocateurs:

  • environnement désagréable ou inapproprié;
  • drogues et alcool;
  • règles;
  • jeûne prolongé;
  • trop manger;
  • des situations stressantes;
  • manipulations médicales;
  • nourriture de mauvaise qualité, son aspect dégoûtant;
  • grossesse;
  • prendre des médicaments.

La perte d'appétit peut être déclenchée par l'utilisation d'antidépresseurs, de médicaments anticancéreux, d'antibiotiques, d'agents hormonaux.

Les raisons les plus courantes

La perte d'appétit et les nausées après avoir mangé peuvent être déclenchées par une exacerbation de diverses maladies chroniques, des maladies du tractus gastro-intestinal, des systèmes cardiovasculaire et nerveux central. En outre, la raison peut être la présence dans le corps de substances toxiques nocives, de troubles endocriniens, de troubles mentaux et même de traumatismes.

Maladies et états pathologiques aigus:

  • Gastrite et ulcère peptique.
  • Hépatite et maladie des calculs biliaires.
  • Pancréatite.
  • Hypothyroïdie.
  • Hypertension.
  • Augmentation de la pression intracrânienne.
  • Appendicite.
  • Commotion cérébrale.
  • Allergie alimentaire.

  • Intoxication alimentaire.
  • Crise cardiaque.
  • Infection virale ou bactérienne.
  • Les maladies graves sont répertoriées, au moindre soupçon, vous devez immédiatement consulter un médecin. Les signes caractéristiques, en plus des nausées et des vomissements, sont: douleur aiguë, fièvre, augmentation ou diminution de la pression artérielle, diarrhée, constipation, faiblesse sévère - semi-évanouissement.

    Causes physiologiques

    Les raisons ne sont pas associées à des maladies, ne constituent pas une menace pour la santé humaine. Il suffit de les éliminer pour se débarrasser rapidement des symptômes désagréables, restaurer un bon appétit.

    • Mauvaise alimentation. Une suralimentation constante, surtout le soir, une consommation excessive d'aliments frits, gras et épicés nocifs surcharger l'estomac et le pancréas. Des repas fractionnés en petites portions plusieurs fois par jour, des aliments de qualité et des aliments sains empêchent l'apparition de nausées.
    • Jeûner et suivre un régime malsain. Une mauvaise nutrition et une carence non autorisée de nutriments peuvent provoquer une faiblesse, un manque d'appétit et une irritation des intestins. L'intérêt accru pour les nouveaux programmes de perte de poids est lourd de conséquences graves. Par conséquent, vous ne devez choisir un régime qu'après avoir consulté un spécialiste..

  • Raisons psychologiques. Le syndrome de fatigue chronique, le stress, un fort stress psycho-émotionnel provoquent un dysfonctionnement des organes du tractus gastro-intestinal. À la suite de ces troubles, une personne n'a pas d'appétit, elle souffre de flatulences, de constipation ou de diarrhée. La solution sera une routine quotidienne bien établie, une semaine de travail, offrant un bon repos, 7 heures de sommeil par jour..
  • Traitement avec des médicaments. Avec l'utilisation prolongée de médicaments, le tractus gastro-intestinal doit digérer et assimiler un grand nombre de composés chimiques. Une charge importante sur le corps provoque des maux - perte d'appétit, nausées, somnolence, faiblesse. Ils prennent des médicaments pendant les cours, prennent des pauses, donnent au corps le temps de récupérer. Ou remplacez les médicaments qui affectent négativement le tube digestif. Cela peut être fait avec la permission du médecin traitant..
  • Diagnostic en l'absence d'appétit


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    La perte d'appétit est difficile à identifier et à évaluer. Cela est dû au fait qu'il n'y a pas de critères définis - des signes sans ambiguïté du trouble. Beaucoup dépend des caractéristiques individuelles d'une personne: sexe, profession, style de vie, âge. Par exemple, à un âge avancé, les gens conservent leur satiété plus longtemps et tolèrent plus facilement la faim. Un autre problème réside dans le fait que le patient peut ne pas se plaindre de la perte d'appétit. Cela se produit avec la dépression et le stress. Dans ce cas, les proches sont généralement les premiers à remarquer des symptômes alarmants. La réticence à manger se produit souvent dans le contexte des signes d'une maladie sous-jacente. Cela se produit lorsque nous avons une forte fièvre, de la diarrhée, des maux de gorge... Avec une clinique lumineuse, un diagnostic prolongé n'est pas nécessaire. Dans d'autres circonstances, effectuez:

    • test sanguin général et biochimique;
    • analyse des matières fécales et de l'urine;
    • test sanguin avec leucoformule;
    • radiographie pulmonaire;
    • électrocardiographie.

    Le premier médecin à consulter est un thérapeute. En plus du minimum diagnostique spécifié, le médecin peut prescrire des mesures supplémentaires.

    Le diagnostic vous permet d'identifier:

    • trouble biopolaire, aigu, anxieux;
    • anorexie mentale et dépression;
    • la toxicomanie;
    • tuberculose;
    • déficit en hormones thyroïdiennes;
    • la brucellose;
    • cancer de l'estomac, du foie, du poumon, du pancréas;
    • hépatite virale;
    • Lymphome de Hodgkin;
    • Mononucléose infectieuse;
    • Infection à VIH, SIDA;
    • ulcère de l'estomac, ulcère duodénal
    • déficience en fer;
    • maladie de calculs biliaires.

    Ce sont les maladies les plus courantes associées à un manque d'appétit. En plus d'eux, le refus de manger peut être associé à une dysbiose, des pathologies parasitaires et cardiaques, une insuffisance rénale.

    Raisons du manque d'appétit et remèdes

    Les raisons de la perte d'appétit peuvent être des conditions physiologiques associées à l'âge ou des changements d'habitudes, des changements de saisons ou des conditions de séjour d'une personne, mais cela peut aussi être une manifestation de conditions pathologiques, auquel cas la perte d'appétit peut être un symptôme d'une grippe «banale» ou un indicateur de quelque chose de plus grave.

    Enfin, l'une des principales raisons du manque d'appétit est les troubles psychologiques tels que le stress ou l'anxiété..

    Ce qui affecte un manque d'appétit

    La perte d'appétit est un trouble de l'alimentation qui entraîne une forte diminution de la faim et s'accompagne souvent d'une sensation d'aversion pour la nourriture.

    Cette condition peut apparaître soudainement lorsqu'elle est associée à des facteurs pathologiques ou émotionnels, mais elle peut parfois être chronique et conduire à des troubles de l'alimentation plus graves.

    La perte d'appétit touche toutes les catégories de personnes: jeunes, enfants, personnes âgées et adultes, et peut survenir à tout moment de la vie.

    Perte d'appétit chronique - risques et conséquences

    Le manque d'appétit pendant une période limitée ne devrait pas être un problème. Mais si l'appétit ne revient pas et que le manque d'appétit devient chronique, des risques sanitaires très graves peuvent survenir..

    Parmi les conséquences d'un manque d'appétit prolongé, nous avons:

    • Déficiences nutritionnelles: Manger peu ou éviter de manger pendant une longue période entraîne des carences en micronutriments tels que les vitamines et les minéraux et les macronutriments tels que les protéines, les glucides et les lipides. Cela conduit à un état d'inconfort, de fatigue et à l'apparition de maladies telles que l'anémie ferriprive..
    • Déshydratation: Le manque d'appétit s'accompagne généralement d'une diminution de la consommation d'eau, ce qui entraîne une déshydratation. C'est l'un des principaux risques de manque d'appétit chez les enfants et les personnes âgées..
    • Une perte de poids excessive: Un manque d'appétit à long terme peut entraîner une consommation de graisse corporelle, ce qui entraîne une maigreur excessive. La perte de poids peut entraîner de graves complications car elle affaiblit tout le corps, y compris le système immunitaire.
    • Formation de corps cétoniques: si les sucres ne sont pas alimentés pendant plus de 24 à 48 heures, des corps cétoniques se forment dans le corps, substances dont le corps a besoin pour obtenir de l'énergie à partir des acides gras, mais en même temps, ils sont toxiques pour le corps. Ce phénomène se produit souvent chez les enfants ayant une forte fièvre..
    • Apparition de troubles de l'alimentation: si le refus de manger devient chronique, alors le manque d'appétit peut évoluer en anorexie, un trouble alimentaire très grave pouvant entraîner la mort.

    Raisons de la perte d'appétit

    La perte d'appétit peut avoir plusieurs raisons, selon l'âge et l'individu, mais les raisons suivantes peuvent être distinguées:

    • Causes physiologiques: associées à des périodes spécifiques, telles que les changements de saison, les poussées dentaires chez les nourrissons ou les périodes de fatigue physique extrême.
    • Causes psychosomatiques: associées à des périodes de stress intense, d'anxiété intense ou de fatigue mentale.
    • Causes pathologiques: Il peut s'agir d'affections transitoires telles que le rhume ou la grippe, des troubles gastro-intestinaux chroniques ou des problèmes métaboliques. Une attention particulière doit être portée au manque d'appétit chez les enfants et les adultes lorsque la photosensibilité y est associée, car cette condition peut être l'apparition d'une méningite (une maladie mortelle si elle n'est pas traitée à ce moment-là).
    • Causes psychiatriques: associées à des troubles de l'alimentation tels que la boulimie ou l'anorexie.
    • Causes génétiques: Il semble y avoir un lien génétique qui conduit à un manque d'appétit chez les enfants dont les parents ont eu des problèmes d'appétit pendant l'enfance.

    La perte d'appétit est évidemment un problème multifactoriel et très complexe, et les causes varient considérablement d'une personne à l'autre..

    Manque d'appétit chez les enfants et les adolescents

    La perte d'appétit chez un enfant peut survenir à toutes les périodes de sa croissance (de l'enfance à l'adolescence), et est causée par des facteurs qui diffèrent selon l'âge.

    Les raisons du manque d'appétit chez les enfants, en règle générale, sont de nature pathologique et psychologique ou sont simplement associées à un certain moment de croissance..

    Causes pathologiques: maladies, infections et grippe

    Diverses maladies sont une cause commune manque d'appétit chez les enfants. La perte d'appétit peut être soit une conséquence du trouble lui-même, soit un effet secondaire du médicament pris.

    Parmi les causes pathologiques de perte d'appétit chez les enfants, nous avons:

    • Grippe et rhume, une forte fièvre est une cause fréquente de manque d'appétit chez les enfants et les nouveau-nés. Cela est dû à l'état de malaise qui se produit pendant la grippe, et parfois il peut apparaître même pendant la période d'incubation de la maladie. Parfois, la perte d'appétit peut persister même après la guérison de la grippe, car le corps n'est pas encore complètement sain..
    • Maladies exanthémateuses: comme la varicelle, la rougeole, la rubéole peuvent provoquer un manque d'appétit chez l'enfant, car il sera préoccupé par les symptômes qui surviennent.
    • Troubles intestinaux: les problèmes intestinaux associés à la présence de constipation ou, à l'inverse, de diarrhée, peuvent provoquer un manque d'appétit chez les enfants. Dans ce cas, il est nécessaire de porter une attention particulière à la durée des symptômes, car si la perte d'appétit devient persistante, cela peut indiquer un certain nombre de pathologies intestinales, par exemple la maladie cœliaque, qui se manifeste souvent dans l'enfance. Une autre raison du manque d'appétit chez les enfants est la présence d'oxyures et d'autres parasites intestinaux dans le tractus gastro-intestinal, qui peuvent également provoquer des démangeaisons anales et des douleurs à l'estomac..
    • Les infections: les infections de la bouche, des gencives, des voies urinaires, du tractus gastro-intestinal et, en général, toute infection, peuvent entraîner une perte d'appétit, car elles provoquent un malaise général. En outre, la perte d'appétit est l'un des effets secondaires de l'utilisation d'antibiotiques, des médicaments utilisés pour traiter les infections..

    Causes physiologiques et liées à l'âge

    La perte d'appétit peut également être associée à des changements physiques qui se produisent pendant l'enfance et l'adolescence..

    Voyons quels facteurs influencent l'appétit par groupe d'âge:

    • Bébés et enfants: chez les nourrissons, les nourrissons et les enfants de moins d'un an, le manque d'appétit peut être dû à deux facteurs principaux: la poussée dentaire et le sevrage.
      • La dentition commence à environ 5 mois de vie et dure jusqu'à 9-11 mois, pour ensuite se former complètement vers la 2ème année de vie. Pendant cette période, l'enfant a souvent une perte d'appétit..
      • Le sevrage a généralement lieu au sixième mois. À ce stade, l'enfant peut perdre l'appétit, car l'enfant doit s'habituer au changement de goût. De plus, pendant le sevrage, il y a un ralentissement des taux de croissance, qui est associé à des modifications physiologiques du tractus gastro-intestinal, qui doit s'habituer à un nouvel aliment, ce qui peut entraîner un manque d'appétit..
    • Enfants de 18 à 24 mois: à partir de 18 mois et 2 ans, un certain nombre de changements physiologiques se produisent dans le corps de l'enfant, entraînant une diminution de l'appétit. En effet, jusqu'à 2 ans, le taux de croissance est très élevé, et après 24 mois, le taux ralentit, et en même temps le besoin de nourriture diminue..
    • De 3 à 5 ans: pendant cette période, une perte d'appétit peut survenir en raison de simples «crises de colère» lors de l'introduction de nouveaux aliments dans le régime alimentaire de l'enfant ou de la modification de certaines habitudes, comme l'entrée à la maternelle ou le fait d'avoir un petit frère.
    • Jeunesse: Les changements hormonaux qui surviennent pendant l'adolescence entraînent souvent une perte d'appétit pendant cette période. Cette période particulière doit être maîtrisée car la perte d'appétit est très soudaine et chronique, conduisant à des troubles de l'alimentation comme l'anorexie, notamment chez les adolescentes..

    Raisons psychologiques: sociales et familiales

    Un manque d'appétit chez un enfant ou un adolescent peut être un symptôme de difficultés psychologiques ou sociales.

    Parmi les causes les plus courantes associées à la psyché, nous avons:

    • École: la rentrée de la maternelle puis l'école est une situation alarmante pour les enfants et adolescents, qui conduit souvent à une perte d'appétit, une sensation de lourdeur au niveau de l'abdomen.
    • copains: en plus d'étudier, l'enfant est obligé de compter avec ses pairs. Les relations avec les pairs ne sont pas toujours idylliques, des groupes dont l'enfant reste exclu ou des brimades chez les adolescents peuvent apparaître. Tout cela provoque un inconfort psychologique sévère, qui se manifeste également par une perte d'appétit ou d'intérêt pour la nourriture..
    • Une famille: Les parents qui se querellent constamment, qui ne sont pas en harmonie dans la famille ou qui font l’apparition d’un jeune frère sont un stress émotionnel pour l’enfant, qui peut réagir en perdant l’appétit. Le refus de manger dans ce cas vise à attirer l'attention des proches sur vous.

    Causes non pathologiques - changement de saison et vaccinations

    La perte d'appétit chez les enfants peut être due à des causes qui ne sont pas nécessairement pathologiques ou psychologiques.

    • Changement de saison: passage de la saison froide au printemps puis à l'été, il peut arriver que les enfants perdent l'appétit. Au printemps, la perte d'appétit est associée à des changements d'heures de jour, et en été, principalement à une diminution de la faim due à la chaleur..
    • Vaccins: dans les premières années de la vie, les enfants reçoivent des injections de nombreux vaccins contre diverses maladies. Toutes ces vaccinations ont des effets secondaires mineurs qui surviennent après l'administration, dont l'un est la perte d'appétit..

    Manque d'appétit chez les adultes

    Le phénomène de manque d'appétit chez l'adulte est un peu plus difficile car il peut être associé à de nombreux facteurs qui agissent parfois en synergie les uns avec les autres..

    Les raisons pour les adultes peuvent être externes, c'est-à-dire l'influence de l'environnement dans lequel une personne vit et travaille, ou internes, qui sont subdivisées en naturel, pathologique et organique. Pour cette raison, la détermination correcte de la cause du manque d'appétit ne peut être faite que sur la base des symptômes dominants..

    Jetons donc un coup d'œil aux causes les plus courantes qui conduisent les adultes au manque d'appétit..

    Causes psychologiques: stress, anxiété et dépression

    Le manque d'appétit psychologique est associé aux problèmes individuels d'une personne ou aux relations avec les autres et l'environnement.

    Divers facteurs psychologiques contribuent au manque d'appétit, notamment:

    • L'amour: pendant la période de tomber amoureux, nous sommes "nourris" par l'amour que nous avons pour un partenaire: tous les autres plaisirs passent au second plan! De même, la tristesse et la douleur qui découlent de l'amour sont l'une des raisons les plus courantes d'un manque d'appétit..
    • Anxiété et stress: L'anxiété et le stress provoquent souvent un manque d'appétit. Aussi, une fatigue excessive, surtout après une journée stressante ou fatigante, est un réel stress pour le corps, qui peut nécessiter un repos à tel point que l'on n'aura même pas faim..
    • Dépression: les personnes souffrant de dépression peuvent également souffrir d'une perte d'appétit. Un état dépressif se manifeste souvent par une indifférence à tous les objets environnants, y compris la nourriture. Si la perte d'appétit déprimé n'est pas traitée, elle peut évoluer en anorexie..
    • Troubles de l'alimentation: Une des causes de la perte d'appétit est l'anorexie, un trouble de l'alimentation qui entraîne une diminution de l'appétit jusqu'à ce qu'il disparaisse complètement. Dans ce cas, le manque d'appétit devient chronique et peut entraîner la mort..
    • Environnement: Un environnement de travail ou familial peut entraîner une perte d'appétit s'il n'est pas adapté aux besoins et aux attentes d'une personne. Un stress excessif peut se transformer en inconfort physique, qui se manifeste par un manque de faim.

    Causes pathologiques

    La plupart des maladies, des plus légères aux plus graves, provoquent un manque d'appétit. Le lien entre le manque d'appétit et la maladie est dû à l'état de stress et à la perte de force dans laquelle se trouve le corps du patient.

    Parmi les maladies dans lesquelles il y a un manque d'appétit, nous avons:

    • Troubles intestinaux et gastriques: douleurs abdominales, crampes abdominales, diarrhées fréquentes ou, au contraire, constipation, syndrome du côlon irritable, digestion lente, souvent accompagnées de nausées et de manque d'appétit. Même ceux qui souffrent de reflux gastro-œsophagien, d'ulcère gastro-duodénal, de gastrite, de brûlures d'estomac et de nausées ont souvent un manque d'appétit.
    • Problèmes de thyroïde: ceux qui souffrent d'hypothyroïdie ont rarement faim, car cette pathologie entraîne un ralentissement du métabolisme, ce qui peut entraîner une diminution de l'appétit.
    • Les infections: tout type d'infection (dans la cavité buccale, le système génito-urinaire, sur les dents) provoque un état général de malaise, qui peut également être caractérisé par un manque d'appétit. Les infections buccales telles que la mononucléose ou le rhume avec mal de gorge, ou les infections dentaires dues aux caries, entraînent une perte d'appétit.
    • Oncologie: toutes les tumeurs (organes et sang), comme la leucémie ou le lymphome, sont très stressantes, tant physiquement que mentalement. La perte d'appétit peut être une conséquence de ces conditions, ainsi que des soins médicaux fournis.
    • Insuffisance rénale ou hépatique: ceux qui souffrent d'une maladie rénale ou hépatique ont une perte d'appétit due au fait que ces organes ne sont pas capables de nettoyer le sang des produits métaboliques qui s'accumulent dans le sang et provoquent l'apparition d'un malaise général.

    Causes non pathologiques de perte d'appétit

    Il existe de nombreuses raisons non pathologiques au manque d'appétit, elles sont associées à divers facteurs, tels que:

    • Vaccins: comme chez les enfants, la vaccination des adultes a pour effet secondaire un manque d'appétit à court terme, qui disparaît en quelques jours.
    • Grossesse: au début de la grossesse, en particulier au premier trimestre, il peut y avoir un manque d'appétit dû aux nausées et vomissements qui caractérisent le début de la grossesse.
    • Changement de saison: l'arrivée du printemps et de l'été, l'allongement des heures de clarté et une augmentation de la température affectent considérablement notre corps, ce qui se manifeste par des symptômes tels que le manque d'appétit, la fatigue et la somnolence.
    • Perturbations de sommeil: ceux qui souffrent d'insomnie peuvent souffrir d'un manque d'appétit, surtout le matin, car l'insomnie altère la régulation du rythme de sommeil et de veille de l'organisme.
    • Habitudes alimentairesDe mauvaises habitudes alimentaires, comme sauter le petit-déjeuner parce que vous n'avez pas faim le matin ou sauter le déjeuner parce que vous n'avez pas le temps pour cela, peuvent causer un manque d'appétit.
    • Médicaments et traitements: certains médicaments comme les antibiotiques peuvent entraîner une perte d'appétit. Le manque d'appétit avec la chimiothérapie et la radiothérapie est courant.
    • Période postopératoireLe manque d'appétit est souvent noté après la chirurgie. Ceci est particulièrement souvent observé chez les personnes ayant subi une intervention chirurgicale sur le tractus gastro-intestinal ou après l'ablation des amygdales.

    Manque d'appétit chez les personnes âgées

    La perte d'appétit chez les personnes âgées est très courante. Le manque d'appétit chez les personnes âgées est en fait associé à l'âge, ce qui entraîne un ralentissement du métabolisme de base, une diminution des besoins énergétiques due à une faible activité physique et, par conséquent, une diminution de la faim.

    Une diminution de l'appétit chez les personnes âgées peut être associée à:

    • Problèmes digestifs: avec l'âge, il peut y avoir une diminution de l'efficacité des processus de digestion causée par une diminution de l'activité métabolique et une forte prévalence de la constipation.
    • L'apparition de nombreuses maladies: Les reins, le foie, les tumeurs et les infections sont fréquents avec l'âge.
    • Problèmes dentaires: La dentition chez les personnes âgées provoque souvent des problèmes de mastication et de manque d'appétit, ainsi que des infections dentaires récurrentes.
    • Dépression sénile: solitude, maladie, manque d'autonomie, rend les personnes âgées sujettes à la dépression, qui peut se manifester par une diminution de l'appétit et une apathie générale.

    Comment stimuler l'appétit

    Comme pour les adultes, la première étape consiste à identifier les causes du manque d'appétit puis à appliquer un traitement approprié..

    La situation est différente pour les enfants et les personnes âgées, dont la perte d'appétit est souvent une maladie liée à l'âge. Pour cette raison, au lieu d'un traitement, il peut être plus approprié de suivre certains conseils pour faire face à un manque d'appétit..

    Comment restaurer l'appétit chez les enfants

    La première réaction naturelle des parents à la perte d'appétit d'un enfant est d'être forcé de manger, ce qui ne fait qu'exacerber le problème..

    Comment réagir à la situation et que faire pour faire face au manque d'appétit de l'enfant?

    Considérons quelques conseils utiles:

    • Ne forcez pas votre enfant à manger, car ce comportement peut associer la nutrition à des perceptions négatives..
    • Assurez-vous toujours qu'il n'y a pas de pathologies.
    • Assurez-vous que votre enfant mange en même temps et mange des portions adéquates (pas trop grandes, mais pas trop petites).
    • Si le manque d'appétit est dû à la fièvre, fournissez des boissons et des aliments frais (mais pas froids).
    • Utilisez la stimulation visuelle: une belle nourriture, aux couleurs vives, servie de manière ludique, peut éveiller la curiosité de l'enfant et éveiller son appétit.

    Quelques conseils pour les seniors

    Comme vous pouvez le voir, chez les personnes âgées, la perte d'appétit est étroitement liée à l'âge et au problème de santé. Par conséquent, afin d'éviter la malnutrition chez une personne âgée, certaines directives doivent être suivies..

    En voici quelques uns:

    • Avoir un régime qui répond à tous les besoins d'une personne âgée et qui comprend des aliments qui stimulent les selles (la constipation est l'un des problèmes les plus courants chez les personnes âgées). Les aliments utilisés doivent être faciles à digérer, même pour ceux qui ont du mal à mâcher..
    • Encouragez la personne âgée à manger avec elle et poursuivez la conversation tout en mangeant. Il est utile d'inviter quelqu'un que vous connaissez une personne âgée.
    • Préparez des aliments appétissants, à la fois en apparence et en goût, éventuellement épicés car les personnes âgées ont moins de goût.

    Le régime alimentaire des personnes âgées doit contenir tous les nutriments nécessaires aux besoins du corps, doit être faible en gras et reposer principalement sur la consommation de viande maigre, de poisson (au moins 3 fois par semaine).

    Pourquoi une personne âgée refuse-t-elle de manger??

    Il est recommandé de faire preuve d'une attention et d'une prise en charge accrues pour les personnes âgées: à cet âge, les personnes se caractérisent par des sautes d'humeur fréquentes, une sensibilité accrue et une tendance à s'inquiéter. Si une personne âgée refuse de manger, cela peut être un signe inquiétant. Le plus souvent, la perte d'appétit indique un problème de santé - physique ou psychologique. Il est important de demander l'aide d'un spécialiste dès que possible pour découvrir la cause de la maladie.

    Causes de la diminution de l'appétit chez les personnes âgées

    Au fil des ans, les besoins physiologiques humains changent. Plus une personne est âgée, plus elle a besoin de temps pour se reposer et dormir, elle devient moins active et une légère diminution de l'appétit est un phénomène naturel, car le corps nécessite moins de ressources. Mais une réticence systématique à manger est anormale, l'une des maladies suivantes peut être la cause de faiblesse et de perte de force:

      Empoisonnement; Un virus ou une infection; Oncologie; Accident vasculaire cérébral; Maladies du système endocrinien; Maladies du tractus gastro-intestinal; Handicaps mentaux, démence sénile;

    Une diminution de l'appétit peut être causée par la prise d'antibiotiques ou d'autres médicaments. De nombreux médicaments provoquent des allergies, des troubles de l'alimentation et endommagent la microflore intestinale. S'il y a un soupçon que la dépression est causée par des médicaments, il est recommandé d'en informer immédiatement le médecin traitant et de discuter de leur remplacement par des analogues..

    La dépression et la perte d'appétit accompagnent souvent la maladie d'Alzheimer et la démence sénile. Avec le développement de la démence, le patient éprouve souvent des sensations désagréables en mangeant, des problèmes de déglutition, en raison desquels le désir de manger et de boire disparaît.

    Troubles de l'alimentation: les conséquences sont évidentes

    Le refus régulier de nourriture chez les personnes âgées conduit invariablement au fait que les vitamines et oligo-éléments nécessaires à la vie normale ne sont plus fournis à l'organisme. Il n'est pas surprenant qu'en l'absence d'une source d'énergie et de force à part entière, une faiblesse apparaisse, une détérioration générale du bien-être. Une carence en nutriments entraîne une perte de poids rapide, un épuisement physique et mental rapide. Le corps n'a tout simplement pas les ressources pour récupérer.

    En plus des changements externes, il y a des interruptions dans le travail des organes internes. Tout d'abord, le pancréas souffre: l'insuline n'est pas produite sans eau et sans nourriture. Les proches et les proches peuvent recourir à l'alimentation artificielle: cela peut améliorer la situation, mais pas un substitut à des repas complets.

    Le patient passe presque tout son temps au lit, même un stress minime entraîne une fatigue intense. Le corps manque cruellement de chaleur et d'énergie.

    Une personne âgée ne veut pas manger, que faire et comment l'aider?

    Si les raisons de la diminution de l'appétit sont d'ordre psychologique, seuls les proches ou les personnes de son entourage peuvent aider le patient. Des persuasions délicates, des conditions discrètes, peut-être une sorte d'encouragement en cas de repas - les personnes âgées, comme les enfants, l'essentiel est de les intéresser. Parfois, cette réticence à manger est déclenchée par un changement des conditions habituelles. Par exemple, lorsqu'un patient se retrouve dans un hôpital ou déménage dans une pension. Dans ces cas, seules la patience et l'attention du personnel vous aideront. Il est très important d'établir un contact et d'expliquer à une personne quelles conséquences l'attendent s'il n'établit pas un régime alimentaire à part entière..

    Peut-être que le patient a une sorte de désir de nourriture. Vous pouvez vous renseigner sur ses préférences gustatives et faire plaisir au patient avec votre plat préféré. Dans certains cas, une personne refuse la nourriture, mais boit en même temps beaucoup d'eau. Ceci est observé après un empoisonnement. Il n'est pas nécessaire de le restreindre dans le liquide: le corps rétablit l'équilibre hydrique.

    Les promenades au grand air stimulent l'appétit. Le corps envoie des signaux pour reconstituer l'énergie dépensée en marchant. Une activité physique modérée est également un moyen de raviver l'intérêt pour la nourriture..

    Parfois, il est impossible de se passer de l'aide d'un spécialiste. Si nécessaire, le médecin peut prescrire des médicaments psychotropes capables de neutraliser les troubles nerveux. Si la raison réside dans un trouble mental, après avoir pris des médicaments, l'appétit revient.

    Si le patient est en bonne santé mentale, mais refuse toujours de manger ou de boire, de l'insuline lui est prescrite. L'administration de plusieurs unités du médicament (tel que prescrit par un spécialiste) peut restaurer l'intérêt pour la nourriture. Dans le cas où l'insuline n'apportait pas non plus le résultat souhaité, le médecin prescrit du glucose intraveineux à une personne âgée (de 20 à 40 millilitres, selon la gravité de l'affection). Il est nécessaire de maintenir la vie..

    Il existe des solutions spéciales pour la nutrition parentérale. Ils sont injectés par voie intraveineuse et aident le corps à se saturer de nutriments. Seul un médecin peut prescrire tel ou tel médicament à un patient. Dans tous les cas, si une personne âgée ne mange pas, ce qu'il faut faire doit être décidé par un spécialiste.

    Un patient au lit n'a pas d'appétit: raisons, aide

    Chez les patients alités, la situation est plus compliquée: le refus de manger indique le plus souvent des processus destructeurs dans le corps. Si l'appétit n'est pas rendu, cela peut entraîner des conséquences irréversibles, y compris la mort..

    Tout d'abord, avec le refus de manger, la dysphagie se développe progressivement - une violation de la fonction de déglutition. Les muscles faibles perdent la capacité de pousser les aliments par eux-mêmes. Une perte de poids est observée, ce qui peut entraîner de graves conséquences: maux de tête, atrophie musculaire, troubles du fonctionnement du système musculo-squelettique, formation d'escarres.

    Le refus régulier de manger chez une personne âgée couchée est souvent le résultat de problèmes psychologiques. Il s'agit d'une sorte de protestation lorsque le patient exprime son insatisfaction face à son état. Il ne veut pas être un fardeau pour les autres, il souffre de changements dans le cours normal de la vie. Il est important de faire preuve d'un maximum de patience, d'essayer de fournir un soutien moral au patient, de l'installer de manière positive.

    Si une personne âgée alitée perd rapidement du poids, des dispositifs médicaux spéciaux sont utilisés. Selon l'indication, il peut s'agir d'une sonde de gastrostomie ou d'une sonde. Les repas sont généralement divisés en 5 à 6 repas; le nombre de calories est calculé individuellement. Les règles de base à suivre lors de l'élaboration d'un régime:

      Équilibre optimal des protéines, des graisses, des hydrates de carbone; Nourrir à des heures spécifiques; Température alimentaire confortable; Petites portions.

    Il est strictement interdit de gaver le patient avec une cuillère en position couchée. Il est nécessaire de lever et de tenir la tête. S'il n'est pas possible de nourrir le patient, il vaut mieux ne pas insister et toujours consulter un spécialiste.

    Quelle que soit la raison pour laquelle une personne âgée ne mange pas, cette alarme ne peut être ignorée. Les premières étapes avec lesquelles il est recommandé de commencer à aider sont l'attention, la patience et le soin. Seul un soutien rapide et de haute qualité est en mesure de ramener le patient à un état normal.

    Il est recommandé de faire preuve d'une attention et d'une prise en charge accrues pour les personnes âgées: à cet âge, les personnes se caractérisent par des sautes d'humeur fréquentes, une sensibilité accrue et une tendance à s'inquiéter. Si une personne âgée refuse de manger, cela peut être un signe inquiétant. Le plus souvent, la perte d'appétit indique un problème de santé - physique ou psychologique. Il est important de demander l'aide d'un spécialiste dès que possible pour découvrir la cause de la maladie.

    Causes de la diminution de l'appétit chez les personnes âgées

    Au fil des ans, les besoins physiologiques humains changent. Plus une personne est âgée, plus elle a besoin de temps pour se reposer et dormir, elle devient moins active et une légère diminution de l'appétit est un phénomène naturel, car le corps nécessite moins de ressources. Mais une réticence systématique à manger est anormale, l'une des maladies suivantes peut être la cause de faiblesse et de perte de force:

      Empoisonnement; Un virus ou une infection; Oncologie; Accident vasculaire cérébral; Maladies du système endocrinien; Maladies du tractus gastro-intestinal; Handicaps mentaux, démence sénile;

    Une diminution de l'appétit peut être causée par la prise d'antibiotiques ou d'autres médicaments. De nombreux médicaments provoquent des allergies, des troubles de l'alimentation et endommagent la microflore intestinale. S'il y a un soupçon que la dépression est causée par des médicaments, il est recommandé d'en informer immédiatement le médecin traitant et de discuter de leur remplacement par des analogues..

    La dépression et la perte d'appétit accompagnent souvent la maladie d'Alzheimer et la démence sénile. Avec le développement de la démence, le patient éprouve souvent des sensations désagréables en mangeant, des problèmes de déglutition, en raison desquels le désir de manger et de boire disparaît.

    Troubles de l'alimentation: les conséquences sont évidentes

    Le refus régulier de nourriture chez les personnes âgées conduit invariablement au fait que les vitamines et oligo-éléments nécessaires à la vie normale ne sont plus fournis à l'organisme. Il n'est pas surprenant qu'en l'absence d'une source d'énergie et de force à part entière, une faiblesse apparaisse, une détérioration générale du bien-être. Une carence en nutriments entraîne une perte de poids rapide, un épuisement physique et mental rapide. Le corps n'a tout simplement pas les ressources pour récupérer.

    En plus des changements externes, il y a des interruptions dans le travail des organes internes. Tout d'abord, le pancréas souffre: l'insuline n'est pas produite sans eau et sans nourriture. Les proches et les proches peuvent recourir à l'alimentation artificielle: cela peut améliorer la situation, mais pas un substitut à des repas complets.

    Le patient passe presque tout son temps au lit, même un stress minime entraîne une fatigue intense. Le corps manque cruellement de chaleur et d'énergie.

    Une personne âgée ne veut pas manger, que faire et comment l'aider?

    Si les raisons de la diminution de l'appétit sont d'ordre psychologique, seuls les proches ou les personnes de son entourage peuvent aider le patient. Des persuasions délicates, des conditions discrètes, peut-être une sorte d'encouragement en cas de repas - les personnes âgées, comme les enfants, l'essentiel est de les intéresser. Parfois, cette réticence à manger est déclenchée par un changement des conditions habituelles. Par exemple, lorsqu'un patient se retrouve dans un hôpital ou déménage dans une pension. Dans ces cas, seules la patience et l'attention du personnel vous aideront. Il est très important d'établir un contact et d'expliquer à une personne quelles conséquences l'attendent s'il n'établit pas un régime alimentaire à part entière..

    Peut-être que le patient a une sorte de désir de nourriture. Vous pouvez vous renseigner sur ses préférences gustatives et faire plaisir au patient avec votre plat préféré. Dans certains cas, une personne refuse la nourriture, mais boit en même temps beaucoup d'eau. Ceci est observé après un empoisonnement. Il n'est pas nécessaire de le restreindre dans le liquide: le corps rétablit l'équilibre hydrique.

    Les promenades au grand air stimulent l'appétit. Le corps envoie des signaux pour reconstituer l'énergie dépensée en marchant. Une activité physique modérée est également un moyen de raviver l'intérêt pour la nourriture..

    Parfois, il est impossible de se passer de l'aide d'un spécialiste. Si nécessaire, le médecin peut prescrire des médicaments psychotropes capables de neutraliser les troubles nerveux. Si la raison réside dans un trouble mental, après avoir pris des médicaments, l'appétit revient.

    Si le patient est en bonne santé mentale, mais refuse toujours de manger ou de boire, de l'insuline lui est prescrite. L'administration de plusieurs unités du médicament (tel que prescrit par un spécialiste) peut restaurer l'intérêt pour la nourriture. Dans le cas où l'insuline n'apportait pas non plus le résultat souhaité, le médecin prescrit du glucose intraveineux à une personne âgée (de 20 à 40 millilitres, selon la gravité de l'affection). Il est nécessaire de maintenir la vie..

    Il existe des solutions spéciales pour la nutrition parentérale. Ils sont injectés par voie intraveineuse et aident le corps à se saturer de nutriments. Seul un médecin peut prescrire tel ou tel médicament à un patient. Dans tous les cas, si une personne âgée ne mange pas, ce qu'il faut faire doit être décidé par un spécialiste.

    Un patient au lit n'a pas d'appétit: raisons, aide

    Chez les patients alités, la situation est plus compliquée: le refus de manger indique le plus souvent des processus destructeurs dans le corps. Si l'appétit n'est pas rendu, cela peut entraîner des conséquences irréversibles, y compris la mort..

    Tout d'abord, avec le refus de manger, la dysphagie se développe progressivement - une violation de la fonction de déglutition. Les muscles faibles perdent la capacité de pousser les aliments par eux-mêmes. Une perte de poids est observée, ce qui peut entraîner de graves conséquences: maux de tête, atrophie musculaire, troubles du fonctionnement du système musculo-squelettique, formation d'escarres.

    Le refus régulier de manger chez une personne âgée couchée est souvent le résultat de problèmes psychologiques. Il s'agit d'une sorte de protestation lorsque le patient exprime son insatisfaction face à son état. Il ne veut pas être un fardeau pour les autres, il souffre de changements dans le cours normal de la vie. Il est important de faire preuve d'un maximum de patience, d'essayer de fournir un soutien moral au patient, de l'installer de manière positive.

    Si une personne âgée alitée perd rapidement du poids, des dispositifs médicaux spéciaux sont utilisés. Selon l'indication, il peut s'agir d'une sonde de gastrostomie ou d'une sonde. Les repas sont généralement divisés en 5 à 6 repas; le nombre de calories est calculé individuellement. Les règles de base à suivre lors de l'élaboration d'un régime:

      Équilibre optimal des protéines, des graisses, des hydrates de carbone; Nourrir à des heures spécifiques; Température alimentaire confortable; Petites portions.

    Il est strictement interdit de gaver le patient avec une cuillère en position couchée. Il est nécessaire de lever et de tenir la tête. S'il n'est pas possible de nourrir le patient, il vaut mieux ne pas insister et toujours consulter un spécialiste.

    Quelle que soit la raison pour laquelle une personne âgée ne mange pas, cette alarme ne peut être ignorée. Les premières étapes avec lesquelles il est recommandé de commencer à aider sont l'attention, la patience et le soin. Seul un soutien rapide et de haute qualité est en mesure de ramener le patient à un état normal.

    16 façons de stimuler l'appétit adulte

    Il existe divers facteurs qui peuvent causer un manque d'appétit, y compris la détresse mentale et physique. Si votre manque d'appétit dure plus de quelques jours, cela peut entraîner une perte de poids ou un apport insuffisant en nutriments essentiels. Un manque d'appétit peut être une anxiété et une raison de consulter un médecin, en particulier chez les personnes souffrant d'insuffisance pondérale et qui tentent de prendre du poids. Cet article répertorie 16 façons simples de stimuler naturellement votre appétit adulte.

    1. Mangez plus souvent de petits repas

    Trois repas complets par jour peuvent sembler une tâche ardue lorsque vous n'avez pas un appétit sain. Une façon plus motivante de manger est de diviser les trois plats principaux en cinq ou six petits repas..

    À mesure que votre appétit s'améliore, vous pouvez commencer à augmenter le nombre de ces repas ou à ajouter plus d'ingrédients pour consommer plus de calories tout au long de la journée. Par exemple, si vous mangez un sandwich à la viande, ajoutez également des légumes et du fromage pour ajouter plus de calories et de nutriments..

    Résumons:

    Mangez cinq ou six petits repas par jour au lieu de trois gros. À mesure que votre appétit s'améliore, vous pouvez commencer à augmenter les portions et à ajouter plus d'ingrédients..

    2. Mangez des aliments riches en nutriments

    Les personnes ayant un faible appétit ont tendance à consommer des calories vides telles que des bonbons, des croustilles, de la crème glacée et des pâtisseries afin de prendre du poids. Bien que ces types d'aliments puissent sembler plus appétissants et riches en calories, c'est une mauvaise idée car ils fournissent très peu de nutriments..

    Au lieu de consommer ces types d'aliments, concentrez-vous sur les aliments qui vous fournissent des calories et un large éventail de nutriments, tels que les protéines et les graisses saines. Par exemple, au lieu de la crème glacée pour le dessert, vous pouvez manger 1 tasse de yogourt grec nature avec la douceur des baies et de la cannelle. De même, si vous avez envie de manger de la pizza, vous pouvez la préparer à la maison et ajouter plus de légumes et de protéines pour plus de nutriments..

    Résumons:

    Réduisez votre consommation de calories vides. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la consommation d'aliments plus nutritifs contenant des protéines, des graisses saines et des grains entiers..

    3. Ajoutez plus de calories à vos repas

    Si vous souhaitez augmenter votre appétit, il existe un autre moyen d'augmenter votre appétit et de fournir à votre corps suffisamment de nutriments tout au long de la journée. Il vous suffit d'ajouter plus de calories à votre alimentation..

    Une façon de faire est de cuisiner des repas avec des ingrédients riches en calories tels que le beurre, les beurres de noix, l'huile d'olive ou le lait entier..

    • Ajouter 45 calories: cuire les œufs avec du beurre.
    • Ajoutez 80 calories: faites cuire les flocons d'avoine dans du lait entier au lieu de l'eau.
    • Ajoutez 80 calories: ajoutez de l'huile d'olive et de l'avocat aux salades.
    • Ajoutez 100 calories: étalez un peu de beurre de cacahuète sur les tranches de pomme et utilisez-le comme collation.

    Des suppléments simples comme ceux-ci peuvent fournir à votre corps des calories plus saines et augmenter votre apport calorique total..

    Résumons:

    Lors de la préparation de divers repas, ajoutez des ingrédients riches en calories pour consommer plus de calories tout au long de la journée.

    4. Rendre les repas agréables

    Comment augmenter l'appétit facilement et agréablement? Cuisiner et dîner avec les autres peut stimuler votre appétit plus que manger seul. Pour rendre la nourriture plus appétissante, vous pouvez inviter vos amis et votre famille à déjeuner (dîner). S'ils ne peuvent pas venir vous tenir compagnie, essayez de manger en regardant la télévision..

    Ces stratégies peuvent vous aider à détourner votre attention de la nourriture. La recherche a montré que manger de la nourriture avec des amis peut augmenter la consommation de nourriture de 18%, et manger en regardant la télévision peut augmenter la consommation de nourriture de 14%. Le fait de déjeuner et de manger avec des divertissements peut vous aider à profiter davantage de votre repas et à améliorer le manque d'appétit.

    Résumons:

    Si vous mangez avec des amis et de la famille, ou mangez devant la télévision, vous risquez de vous distraire de la nourriture que vous mangez, ce qui encouragera une plus grande consommation.

    5. Tromper votre cerveau avec différentes tailles de plaques

    Comment améliorer votre appétit en trompant votre cerveau? Si vous avez peu d'appétit, voir de grandes portions peut vous faire sentir dépassé et réticent. Le moyen d'éviter ces sentiments négatifs est de faire croire à votre cerveau que vous mangez encore un petit repas. Vous pouvez le faire en servant une grande assiette au lieu d'une petite..

    Certaines recherches ont montré que l'augmentation de la taille de l'assiette peut vous amener à servir de plus grandes portions de nourriture. Cela arrive même si vous n'aimez pas vraiment la nourriture. En d'autres termes, vous pouvez manger plus de nourriture si vous la servez dans une grande assiette. Cela peut augmenter votre apport calorique quotidien, surtout si vous mangez des aliments riches en calories..

    Résumons:

    Manger de grandes assiettes peut vous aider à manger plus.

    6. Mangez à l'heure

    Essayez de planifier un horaire de repas quotidien et de définir un rappel pour chaque repas pour commencer à manger régulièrement. Un programme de repas régulier est important pour stimuler l'appétit - il vous aidera à consommer suffisamment de calories et de nutriments chaque jour..

    Résumons:

    La planification et la définition de rappels de repas peuvent vous aider à augmenter votre appétit et à suivre votre consommation de nourriture.

    7. Ne sautez pas le petit-déjeuner

    Prendre un petit-déjeuner tous les jours est important lorsque vous souhaitez augmenter votre appétit et prendre du poids.

    Une étude de revue a révélé que sauter le petit-déjeuner peut vous amener à manger moins tout au long de la journée, avec l'effet inverse. De plus, le petit-déjeuner contribue à augmenter l'effet de thermogenèse du corps, vous obligeant à brûler plus de calories tout au long de la journée. C'est bon pour l'appétit.

    Si vous essayez de manger plus, le petit-déjeuner quotidien est tout aussi important que de manger régulièrement tout au long de la journée..

    Résumons:

    Prendre un petit-déjeuner tous les jours peut augmenter l'appétit et augmenter la thermogenèse, ce qui peut vous encourager à manger plus.

    8. Mangez moins de fibres

    Il a été démontré qu'un régime riche en fibres favorise une sensation de satiété et réduit l'apport calorique - particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à perdre du poids mais qui veulent simplement améliorer leur appétit et éventuellement gagner..

    Bien que les aliments riches en fibres soient recommandés dans une alimentation équilibrée, ils peuvent ralentir la digestion et vous sentir rassasié plus longtemps. Par conséquent, vous voudrez peut-être ajuster votre apport en fibres si vous vous demandez comment améliorer le manque d'appétit..

    Pour améliorer l'appétit, augmentez votre consommation d'aliments pauvres en fibres et diminuez légèrement votre consommation d'aliments riches en fibres - cela aidera à soulager la sensation de satiété et peut aider à manger plus pendant la journée.

    Résumons:

    Réduire la quantité de fibres dans votre alimentation peut réduire la sensation de satiété dans votre estomac et vous encourager à manger plus de nourriture tout au long de la journée..

    9. Buvez vos calories

    Boire des calories peut être un moyen plus motivant d'augmenter votre apport calorique que de mâcher vos aliments lorsque vous n'avez pas trop faim. Une façon pratique de boire vos calories est de remplacer certains de vos repas par des boissons nutritives et riches en calories..

    Les smoothies, laits frappés et les jus peuvent être de bons substituts à certains repas. Essayez de les préparer avec des ingrédients nutritifs comme des fruits et des légumes. Vous pouvez également ajouter de bonnes sources de protéines comme le lait entier, le yogourt ou la poudre de protéines pour des calories et des nutriments supplémentaires..

    Résumons:

    Boire des boissons riches en calories et nutritives au lieu de certaines collations tout au long de la journée peut vous motiver à consommer votre nourriture..

    10. Incluez des collations saines

    Manger de gros repas peut être intimidant pour vous, tandis que des collations petites et faciles à manger peuvent être plus pratiques, ce qui signifie que vous devez faire moins d'efforts pour augmenter votre consommation de nourriture. Les collations peuvent également être utiles lorsque vous êtes en déplacement.

    Cependant, les collations ne sont pas destinées à remplacer les repas principaux, mais plutôt à les compléter. Par conséquent, évitez de manger des collations avant les repas, car cela peut altérer l'appétit..

    Voici quelques exemples de collations saines:

    • Fruits comme les bananes, les pommes et les oranges.
    • Barres protéinées ou muesli.
    • Yaourt grec ou fromage cottage et fruits.
    • Huile d'olive et craquelins.
    • Des collations salées comme du maïs soufflé ou un mélange de fruits secs et de noix.

    Résumons:

    Manger de petites collations saines tout au long de la journée peut vous aider à augmenter votre apport calorique et à augmenter votre désir de manger..

    11. Mangez plus de vos aliments préférés

    Comment augmenter l'appétit - quels produits? Lorsque vous avez devant vous un plat que vous connaissez et aimez, vous êtes probablement beaucoup plus enclin à le manger qu'un plat que vous trouvez peu attrayant. La recherche montre que si vous pouvez choisir votre nourriture, vous pourrez manger plus et manger plus souvent que si vous ne pouviez pas choisir vos aliments..

    Pour que vous puissiez consommer davantage de ces aliments, il est important de passer un peu de temps à les planifier et à les préparer à l'avance afin de pouvoir toujours les utiliser. Cependant, si vos aliments préférés sont malsains (dans les restaurants de restauration rapide, par exemple), vous pouvez essayer de les préparer vous-même ou de les servir avec des ingrédients plus sains pour les rendre plus nutritifs..

    Résumons:

    Mangez plus de vos aliments préférés. Cela vous aidera à bien manger et à stimuler votre appétit..

    12. Utilisez des herbes et des épices

    Les herbes et les épices sont un autre stimulant de l'appétit. Certains aliments peuvent ralentir la digestion et produire des gaz, ce qui peut entraîner une sensation de lourdeur dans l'estomac, des ballonnements et une diminution de l'appétit.

    Un type de condiment appelé herbes et épices carminatives peut aider à réduire les ballonnements et les flatulences et à améliorer l'appétit. Ils peuvent également stimuler la production de bile pour aider à la digestion des graisses..

    Voici quelques exemples d'herbes et d'épices carminatives qui stimulent l'appétit:

    En plus d'aider à réduire la sensation de lourdeur dans l'estomac, ces herbes et épices peuvent aider à rendre vos repas plus délicieux et attrayants. Lorsque votre nourriture sent bon et a bon goût, elle peut provoquer un bon appétit..

    Les toniques amers sont un autre type de préparation à base de plantes qui peut aider à augmenter l'appétit en stimulant la production d'enzymes digestives. Voici une herbe qui améliore l'appétit qui est classée comme un tonique amer:

    • Gentiane
    • béni knicus
    • centaure ordinaire

    Vous pouvez commencer à compléter avec certaines de ces herbes, épices ou toniques amers en les ajoutant à vos repas ou en les consommant sous forme de thé ou de teinture..

    Résumons:

    Certaines herbes, épices et toniques amers sont bons pour augmenter l'appétit, faciliter la digestion, réduire les flatulences et rendre vos aliments plus attrayants..

    13. Augmenter l'activité physique

    Comment provoquer l'appétit naturellement sans recourir à diverses herbes? Pendant l'activité physique, votre corps brûle des calories pour maintenir les niveaux d'énergie. L'activité physique peut augmenter votre appétit car le corps a besoin de reconstituer les calories qu'il brûle.

    Une étude a porté sur 12 personnes ayant subi une activité physique pendant 16 jours. Pendant cette période, ils ont brûlé en moyenne 835 calories supplémentaires par jour. En outre, les scientifiques ont observé une augmentation des envies de nourriture chez les sujets, à partir desquelles ils ont pu reconstituer 30% des calories brûlées pendant l'exercice..

    Vous ne devriez pas vous attendre à améliorer votre appétit après votre premier entraînement, mais si vous êtes cohérent et que vous vous en tenez à votre programme d'entraînement hebdomadaire, votre appétit s'améliorera probablement en quelques jours..

    De plus, l'activité physique peut affecter plusieurs processus de votre corps qui stimulent la faim. Ceux-ci incluent des augmentations du taux métabolique et de la masse musculaire, ainsi que des changements dans la production d'hormones..

    Résumons:

    L'activité physique peut vous faire brûler plus de calories et stimuler votre appétit en augmentant votre taux métabolique et votre production d'hormones.

    14. Limitez votre consommation de boissons avec les repas

    Boire des liquides avant ou avec les repas peut affecter négativement votre appétit et vous faire manger moins de nourriture. Des études ont montré que boire de l'eau avant les repas peut réduire l'apport calorique et aider à perdre du poids. Cela semble toucher les personnes âgées plus que les jeunes..

    En revanche, s'abstenir de boire de l'eau ou des boissons avant les repas peut augmenter l'apport calorique de 8,7%. Alors essayez de boire de l'eau au moins 30 minutes avant les repas et voyez si votre appétit s'améliore..

    Résumons:

    Boire de l'eau ou d'autres liquides avant ou pendant les repas peut affecter votre appétit et vous faire manger moins.

    15. Certains suppléments peuvent également aider

    Les carences en certaines vitamines et minéraux peuvent réduire l'appétit. Si vous vous demandez comment augmenter votre appétit, pensez à inclure certains de ces suppléments dans votre alimentation, qui, en cas de carence, servent à augmenter l'appétit:

    • Zinc: le manque de zinc dans l'alimentation peut entraîner une perte d'appétit et des troubles du goût, ce qui peut réduire le désir de manger (voir Carence en zinc: symptômes chez les femmes et les hommes).
    • Thiamine: une carence en thiamine peut entraîner une diminution de l'appétit et une augmentation de la dépense énergétique au repos, entraînant une perte de poids.
    • Huile de poisson: Plusieurs études ont montré que cette préparation naturelle, sous forme de capsule de gélatine transparente, peut aider à augmenter l'appétit et à réduire la satiété chez les femmes après avoir mangé..
    • Échinacée: C'est une plante utilisée pour renforcer le système immunitaire et combattre les maladies. Des études ont montré que l'échinacée contient également des composés appelés alkylamines, qui peuvent stimuler votre appétit. Vous pouvez en savoir plus sur les propriétés bénéfiques et l'utilisation de l'échinacée ici - Échinacée: propriétés médicinales et contre-indications, l'utilisation de l'échinacée.

    Résumons:

    Les carences en certaines vitamines et minéraux peuvent altérer l'appétit. Prendre certains suppléments peut augmenter votre appétit.

    16. Tenez un journal alimentaire

    Tenir un journal alimentaire vous aidera à garder une trace de ce que vous mangez et à vous assurer que vous consommez suffisamment de calories tout au long de la journée. L'enregistrement de chaque repas et de votre niveau de faim peut également vous aider à comprendre comment votre appétit s'améliore. Essayez de noter tous les aliments, repas et collations que vous mangez, aussi petits soient-ils. Lorsque votre appétit est faible, compter chaque calorie vous donne une idée de la façon dont vous atteignez votre objectif quotidien..

    Résumons:

    Tenir un journal alimentaire vous aidera à suivre votre consommation alimentaire et à améliorer vos habitudes alimentaires et votre appétit.

    Résumer

    De nombreux facteurs peuvent affecter votre appétit, y compris les maladies physiques, les problèmes de santé mentale, les médicaments et les carences en vitamines ou en minéraux. Cependant, de petits changements peuvent faire une grande différence. Vous pouvez essayer d'augmenter votre appétit en invitant les gens à déjeuner et à préparer de nouvelles recettes, ainsi qu'en utilisant des épices, des herbes et des ingrédients riches en calories pour rendre les aliments plus attrayants et nutritifs..

    Essayez de limiter votre consommation d'eau et de boissons avant et pendant les repas, et modérez votre consommation d'aliments riches en fibres, car ils peuvent altérer votre appétit. Si vous trouvez que les repas copieux sont difficiles, motivez-vous à manger plus souvent des repas plus petits et vous pourrez augmenter votre appétit..

    Une autre astuce consiste à manger votre plus grosse portion lorsque vous avez faim. Le reste du temps, vous pouvez inclure dans votre alimentation des smoothies et des boissons riches en calories qui sont plus faciles à consommer. Si vous avez du mal à manger, c'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin qui pourra vous donner des conseils sur la façon d'augmenter votre faim et de prendre du poids..

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